Mga binti: ang buong katotohanan tungkol sa varicose veins at sirkulasyon

Huwag tawirin ang iyong mga binti: MYTH

"Ang pagtawid sa mga binti ay bumubuo ng kakulangan sa venous o mga problema sa sirkulasyon ay isang alamat", paliwanag ni Dr. Enric Roche, dalubhasa sa Vascular Surgery and Angiology at direktor ng Barcelona Vascular Clinic. "Sa ngayon wala pang nagpakita na ito ay isang dahilan para sa varicose veins o labis na karga." Alamin kung paano maiiwasan ang mabibigat na mga binti at varicose veins .

Kahaliling mainit at malamig: TUNAY

Karaniwan na upang mapawi ang mabibigat na mga binti ay kahalili namin ang mainit at malamig na tubig sa shower, halimbawa. Sinusuportahan ni Dr. Roche ang pamamaraang ito: "Ang malamig na mga tono at bumubuo ng isang venous vasoconstriction; at ang mainit na tubig ay mas gusto ang labis na karga at pagluwang ng mga ugat", na nagpapalagay na isang pampasigla para sa sirkulasyon.

Legs up: MYTH

Tulad ng ipinaliwanag ni Dr. Roche, "ang pamamahinga na may mataas na mga binti ay isang kapaki-pakinabang na hakbang upang mabawasan ang pilay sa mga binti", iyon ay, maaari itong maging isang kaluwagan, "ngunit hindi ito isang reseta o paggamot mismo", kaya't Hindi nito malulutas ang problemang nagdudulot ng kabigatan.

Iwasan ang takong: MYTH

Isa pang piraso ng payo na walang siyentipikong batayan upang suportahan ito. "Ang sinasabing peligro ay nauugnay sa kahirapan ng pag-aktibo ng muscle pump ng kambal," paliwanag ni Roche. "Gayunpaman, walang babae na mayroong mga varicose veins mula sa pagsusuot ng takong."

Pagtaas ng paa ng kama: MYTH

Ito ay napaka-pangkaraniwan na kung magdusa tayo mula sa kabigatan inirerekumenda namin na matulog sa ilalim ng kama itinaas tungkol sa 15 cm. "Ang hakbang na ito ay payo na hindi batay sa anumang ebidensya ng pang-agham. Inirerekumenda ko lamang na sundin ito sa kaso ng isang napaka-binuo na patolohiya," sabi ni Roche.

Kailangan mong tiptoe: TRUTH / MYTH

Tulad ng ipinaliwanag ng dalubhasa, "ang pagganap ng mga toe-heel na ehersisyo na hangarin, sa isang pinalaking paraan, upang mapahusay ang muscular pump", iyon ay, hinahangad nitong buhayin ang hanay ng mga kalamnan ng guya upang matulungan ang puso sa sirkulasyon ng dugo. Ngunit "upang makuha ang pagpapaandar na ito nang natural, pinakamahusay na maglakad nang walang sapin sa buhangin", o sa iba pang mga natural na ibabaw.

Huwag magsuot ng masikip na damit: MYTH

"Ang masikip na damit ay hindi kailanman naging sanhi ng varicose veins," paliwanag ni Roche. Gayunpaman, totoo na "ang masikip na kasuotan ay maaaring mag-ambag sa pakiramdam ng kabigatan at kakulangan sa ginhawa dahil sa venous overload". Si Dr. Lourdes Reina, kalihim ng Spanish Chapter of Phlebology at Lymphology ng Spanish Society of Angiology and Vascular Surgery, ay hindi rin nag-eendorso na ang masikip na damit ay nagdudulot ng mga problema.

Paggamit ng isang footrest: TOTOO

Kung nagtatrabaho ka ng mahabang oras sa pag-upo, ang paglalagay ng iyong mga paa sa isang paa ng paa at paglalagay ng iyong mga tuhod sa itaas ng iyong balakang ay nakakatulong upang labanan ang kabigatan ng iyong mga binti, tulad ng pagtayo bawat oras at paglalakad, paglipat ng iyong mga paa habang nakaupo. paggawa ng paggalaw ng pag-ikot, atbp.

Swing kung nakatayo ka: TOTOO

Ang rocker na kilusan na ito ay nagpapabuti sa pag-urong ng kalamnan at pagpapahinga ng mga guya - kilala ito bilang pagmamaniobra ng Parañá - at kung gumugol ka ng maraming oras na pagtayo, ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong mapabuti ang sirkulasyon ng pagbalik.

Hindi kailangang mag-wax sa hot wax: MYTH

Ang waks na may mainit na waks ay pangmatagalan, kaya, ayon kay Dr. Roche, "ang tapos nang punctually ay hindi isang problema." Gayunpaman, kung nakakaabala ito sa iyo na gawin ito, maaari kang gumamit ng iba pang mga pamamaraan ng pagtanggal ng buhok na mas komportable para sa iyo. Ang pag-ahit ba ay may mas maraming buhok sa iyo? Malaman.

Ang mga isports na nakakaapekto sa epekto ay hindi maganda: MISYON

Hindi maganda ang mga isport na epekto: MISYON

Dr. Roche ay hindi naniniwala na ang epekto sports tulad ng pagtakbo, tennis, basketball dapat na iwasan … Sa kasong ito, ang bigat ay depende "sa iba pang mga kadahilanan. Ang ganitong uri ng sports ay nangangailangan ng mahusay na pisikal na hugis at, samakatuwid , ay mga isyu na independyente sa sistema ng sirkulasyon. "

Dapat kang uminom ng 8 basong tubig: TRUTH / MYTH

Higit pa sa pag-inom ng eksaktong dami ng tubig na ito sa isang araw, mahalaga na mahusay na ma-hydrate, isang bagay na hindi lamang nakasalalay sa mga litro ng tubig na iniinom, kundi pati na rin sa likido na ibinibigay ng ating diyeta sa pangkalahatan (prutas, gulay, iba pang inumin, atbp. ). Trick na uminom ng mas maraming tubig (nang hindi namalayan).

Maaaring makaapekto ang contraceptive pill: TRUTH / MYTH

"Ang paggalang ng hormonal ay maaaring paboran ang hitsura ng mga trombotic na kaganapan, ngunit hindi ang hitsura ng mga ugat na varicose", sabi ni Roche. Kung mayroon kang kakulangan sa ginhawa, kumunsulta sa iyong gynecologist.

Iwasan ang sauna: MYTH

Totoo na "ang sauna ay mas gusto ang kasikipan ng kulang sa hangin", ngunit tulad ng ipinaliwanag ni Dr. Roche, "kapag pinagsama sa malamig na paliguan ng tubig ay pinapagana ang vasoconstriction na bumabawi sa vasodilation na nabuo ng init ng sauna", at ito ay katulad din ng positibo tulad ng kapag pinagsasama namin ang mainit at malamig na tubig upang pasiglahin ang sirkulasyon.

Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa varicose veins at mahinang sirkulasyon sa mga binti, isang buong dagat ng mga pagdududa ang lilitaw. Naririnig namin ang mga maling alamat tungkol sa pagod na mga binti sa lahat ng aming buhay na halo-halong may mahusay na payo na makakatulong sa amin na mapawi ang aming mga binti kapag namamaga ito.

Sa payo ni Dr. Lourdes Reina , kalihim ng Spanish Chapter of Phlebology at Lymphology ng Spanish Society of Angiology and Vascular Surgery at direktor ng Reina Vascular Clinic, at Dr. Enric Roche , director ng Barcelona Vascular Clinic, pinagsama namin ang Mga madalas na tinatanong upang linawin ang mga ito sa aming gallery.

At kung pagkatapos basahin ang gallery mayroon ka pang mga pagdududa, malulutas namin ang pinakakaraniwang mga katanungan sa ibaba:

Bakit ako namamaga ng mga binti

Ang puso, isang makina : ang ating puso ay tulad ng isang makina na nagpapadala ng dugo sa mga paa, dugo na dapat bumalik sa puso.
Mahinang mga ugat : ang puso ay nagsisikap na "sipsipin" ang dugo, ngunit ang ugat ay kailangang maging mabuti. Kung hindi, lumalawak ang mga ugat dahil sa pag-agos ng dugo na hindi dumadaloy, kaya naman napansin natin ang kabigatan.
Pagkuha ng mga likido: maaaring ito ay isa pang dahilan kung bakit namamaga ang mga paa, bukung-bukong o guya.

Magpatuloy ka! Hindi lahat ay pupunta sa gym. Ang pamumuno ng isang aktibong buhay ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon sa iyong mga binti.

Bakit natin napapansin ang pagod na mga binti

Nakatayo nang maraming oras : "Sa pangkalahatan, nakatayo nang maraming oras, lalo na sa mainit na panahon, ay nakakabuo ng pagkapagod at kabigatan sa mga binti, kahit na walang pagdurusa sa mga problema sa paggalaw," paliwanag ni Dr. Lourdes Reina. Ito ang kilala bilang orthostatic syndrome.
Mga nauugnay na sakit : mga sakit na nakakaapekto sa pagbabalik ng venous, tulad ng cardiopulmonary, atay, bato o kilalang mga varicose veins, o ang mga nakakaapekto sa lymphatic drainage, ay maaari ding maging sanhi ng pagod na mga binti. Tulad ng ipinaliwanag ni Reina, "sa mga kasong ito, ang pakiramdam ng pagod na mga binti ay kadalasang sinamahan ng iba pang mga sintomas o katangian na palatandaan ng sakit na sanhi nito."
Hindi magandang sirkulasyon : bagaman ang mahinang sirkulasyon ay isang konsepto na maaaring sumakop sa maraming karamdaman, "sa pangkalahatan, ito ay tumutukoy sa isang sitwasyon kung saan may mga palatandaan o sintomas ng kakulangan sa kulang sa hangin," paliwanag ni Roche, "mula sa paglitaw ng mga ugat ng varicose sa mga binti, nadagdagan ang laki ng bukung-bukong, o maliit na mga ugat na minarkahan sa ibabaw ng balat. "

Huwag maghintay upang magkaroon ng isang ugat na varicose upang mapuntahan ang espesyalista. Pumunta kapag napansin mo ang namamagang mga binti, ginugulo ka nila kapag natutulog, natutulog ang iyong mga paa …

Bakit ang mabibigat na mga binti ay mas malala sa tag-init

"Sa mainit na panahon o pagkatapos ng maraming oras na pagtayo, ang mga pader ng mga ugat ay lumawak o lumawak, na ginagawang mahirap ang pagsara ng balbula, at hihinto kami sa pag-aktibo ng pump ng kalamnan, na ginagawang hindi sapat ang pagbabalik", paliwanag ni Dr. . Queen. Bilang kinahinatnan, ang akumulasyon ng dugo sa mga ugat ay gumagawa ng isang nagpapaalab na reaksyon sa mga capillary, na nagdudulot ng sakit, pagkapagod at kabigatan.

Sa panahon ng tag-init, humingi ng lamig at iwasang gumugol ng maraming oras sa araw o sa mga maiinit na lugar. Kung maaari, isubsob ang iyong sarili sa tubig ng dagat, ilog o pool, at magsuot ng magaan na damit. Maaari ka ring magdala ng isang spray ng thermal water sa iyong bag upang mai-refresh ang iyong mga binti paminsan-minsan.

Clara trick

Takpan ang iyong mga binti

Upang mapigilan ang iyong mga binti sa sobrang pag-init, sa tag-araw mainam na magsuot ng mga damit na nagpapahintulot sa kanila na huminga, tulad ng shorts, float na damit, tunika …