Ang katawan ay may mga mekanismo ng paglilinis upang matanggal ang mga lason at iba pang basurang metaboliko sa araw-araw, ngunit totoo na kung minsan, dahil sa pagkakaroon ng labis sa pagkain o inumin, natutulog nang kaunti, dumaan sa isang oras ng matinding stress o pag-inom. Halimbawa, ang gamot ay maaaring mangailangan ng labis na tulong upang malinis ang sarili. Sa mga kasong ito inirerekumenda ko ang pagsunod sa isang diyeta na detox na, na mahusay na dinisenyo, ay makakatulong ng maraming upang mapagtagumpayan ang mga problema tulad ng pagtaas ng timbang, pagpapanatili ng likido, pamamaga, pagkapagod, sakit ng ulo, mahinang pantunaw, hindi pagkakatulog, pagbabago ng mood, mga problema sa balat, atbp.
Ano ang mga madalas na pagkakamali kapag nagpaplano ng isang detox plan?
Bilang isang doktor, hindi ko irerekomenda ang pagsunod sa mga diet sa himala na may isang pagkain lamang o batay sa mga juice o detox shakes, syrups na may tubig, atbp., Buong araw at sa loob ng ilang araw. Pinamamahalaan lamang ng mga kasanayang ito na alisin ang tubig, ngunit hindi nila pinapabilis ang gawain ng atay at naglalagay ng makabuluhang stress sa lahat ng mga cell ng katawan, kaya pinipilit namin silang mas mabilis na tumanda. Sinasabi ko dito na huwag uminom ng mga juice o detox shakes? Hindi! Ngunit huwag kunin ang mga ito bilang tanging pagkain sa loob ng maraming araw, ngunit bilang agahan o kalagitnaan ng umaga o bilang meryenda, sa loob ng isang mas malawak na plano ng detox.
Ano ang dapat iwasan?
Kapag ginagawa ang ganitong uri ng diyeta, nawalan ka ng taba at sa gayon ang mga sangkap na ito ay inilabas sa isang hindi kontroladong paraan. Kahit na mayroon kang pakiramdam na kailangan ng isang mahusay na paglilinis, hindi ito dapat maging masyadong malakas sa una, dahil ang maraming mga lason ay maaaring mailabas nang sabay at lilitaw ang matinding sakit ng ulo at pagkapagod. Mas mahusay na magsimula ng maliit.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang malinis ang katawan?
Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagsunod sa isang halos vegetarian na diyeta, isang maximum ng isang linggo, kung saan kailangan mong ubusin ang maraming mga pana-panahong gulay at prutas. Ang mga menu ay dapat na napaka-ilaw at nahahati sa maraming mga pag-shot. Almusal at meryenda, batay sa prutas at natural na yogurt. At ang mga tanghalian at hapunan, na nagsasama ng mga unang kurso batay sa mga gulay sa anyo ng mga sopas o purees, na may kaunting asin at malamig na pinindot na langis ng oliba. Pangalawa, light steamed o lutong isda. Bago kumain, ipinapayong kumuha ng mga herbal na tsaa na nagpapagana sa pagpapaandar ng atay, tulad ng boldo o honeydew. At pagkatapos kumain, berdeng tsaa o mansanilya na may anis.
Kailangan mong kumain ng mga pagkain na nagpapadali sa gawain ng atay, tulad ng pamilya ng repolyo (cauliflower, broccoli), sibuyas, bawang, artichoke, black radish, milk thistle, watercress, legumes, raw nut at seaweed. At kailangan mong iwasan ang mga produktong gawa sa industriya, pulang karne, kape at alkohol.
Maaari bang makatulong ang mga halaman?
Ang atay ay ang kagalingan sa paglilinis ng organ at upang matulungan itong isagawa ang gawain nito mayroon kaming mga halaman na nagpapasigla sa mga pagpapaandar ng atay at nagsusulong ng pag-aalis ng mga lason. Ang tistle ng gatas na naglalaman ng isang sangkap, silymarin, na mayroong mga katangian ng antioxidant regenerant (sampung beses na mas malakas kaysa sa bitamina E), at detoxifying liver cell. Ang artichoke regulates atay function, lalo na sa pagbuo ng apdo at detoxifying function. Bilang karagdagan sa pagkuha ng katas nito, maaari kang makinabang mula sa mga pag-aari nito sa pamamagitan ng regular na pagkain.
