Narito ang lingguhang menu ng realfooding na inihanda ng sentro ng Realfooding ng nutrisyonista at katulong na CLARA, Carlos Ríos. Ito ay isang lingguhang menu ng totoong pagkain na may magaan na pinggan, perpekto upang mapupuksa ang labis na Pasko na maaari pa ring timbangin ka.
Lunes
- Agahan Likas na yogurt na may mga blueberry
- Midmorning. Adobo na pipino
- Pagkain. Mga Lentil Na May Mga Gulay
- Meryenda. Ang puding ng Chia na may peras at kanela
- Hapunan Kamatis, keso ng kambing at pinausukang salad ng salmon
Martes
- Agahan Buong toast ng trigo na may abukado, sariwang keso at kamatis
- Midmorning. Pana-panahong makinis
- Pagkain. Kamote na may asparagus, sariwang keso at lata ng sardinas
- Meryenda. Mozzarella at adobo na mga bola
- Hapunan Cauliflower na may turkey fillet, kabute at cashews
Miyerkules
- Agahan Nag-agawan ng mga itlog na may arugula at buto
- Midmorning. Inihaw na mansanas
- Pagkain. Cus cous na may manok at gulay
- Meryenda. Homemade popcorn at pistachios
- Hapunan Sabaw ng gulay at adobo na bagoong
Huwebes
- Agahan Oat pancake na may persimon
- Midmorning. Inihaw na mga almond
- Pagkain. Quinoa at bean salad
- Meryenda. Mga mani
- Hapunan Igisa ang mga gulay na may piniritong itlog na may mga prawn at bawang
Biyernes
- Agahan Buong tinapay na trigo na may durog na kamatis, birhen na langis ng oliba at serrano ham
- Midmorning. Mga nogales at ubas
- Pagkain. Rice Na May Manok At Gulay
- Meryenda. Edamames na may curry at bawang na pulbos
- Hapunan Inihaw na cuttlefish na may lemon at tomato salad
Sabado
- Agahan Likas na yogurt na may peras at kanela
- Midmorning. Mga olibo at cherry na kamatis
- Pagkain. Patatas na nilaga ng cuttlefish at gulay
- Meryenda. Mga mani at petsa
- Hapunan Omelet ng spinach, keso, mansanas at sibuyas
Linggo
- Agahan Inihaw na mga itlog na may abukado
- Midmorning. Mga onsa ng maitim na tsokolate + 75% at persimon
- Pagkain. Chickpea at sariwang keso salad
- Meryenda. Tangerines
- Hapunan Cream ng kabute na may lutong tuna
