Narito ang lingguhang menu ng pamilya na inihanda namin sa CLARA. Ito ay isang malusog at balanseng lingguhang menu na may mga pinggan na puno ng lasa na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Huwag mag-atubiling baguhin ang mga sangkap na gusto mo. Kahit na, kung nais mo, maaari mong i-download ang walang laman na menu na ito upang planuhin ang mga pagkain na gusto mo. Ang menu na ito ay makakatulong din sa iyo sa pamamagitan ng uri ng pagkain, kaya malalaman mo kung gaano karaming beses kumain ng karne sa isang linggo atbp. Ang mga pinggan sa menu ng linggong ito ay maaaring maghatid ng inspirasyon sa iyo.
Lunes
- Agahan Ang Granola na may mga piraso ng yogurt at peach + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 maliit na batya ng sariwang keso na may oregano at isang thread ng langis
- Pagkain. Ang Gazpacho + potato roll ay pinalamanan ng tuna at peppers + 1 slice ng melon
- Meryenda. Homemade popcorn na walang asin
- Hapunan Cold cream ng leeks + potato omelette + natural yogurt na walang asukal na pinatamis ng kanela
Martes
- Agahan Mini sweet ham na may mga hiwa ng pipino at kamatis + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 karot
- Pagkain. Tropical salad na may litsugas, bigas, pinya at prawns + curd na may hilito ng honey
- Meryenda. Melon at pakwan ng tuhog
- Hapunan Ang Greek-style pipino at yogurt cream (tzatziki) na may veggie crudités at toasted pita tinapay + isang dakot ng pinatuyong prutas
Miyerkules
- Agahan Mga banana at oat pancake na may compote pear + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 6-8 na mga pitted olibo
- Pagkain. Green sprouts at sprouts salad + spaghetti na may mga baby eel at bawang + 1 peras
- Meryenda. 1 pagbubuhos at isang maliit na bilang ng mga mani
- Hapunan Cold melon cream + steamed hake na may mga gulay + unsweetened fruit jelly
Huwebes
- Agahan Mini tuna, olibo at inihaw na peppers + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Adobo gulay
- Pagkain. Salad na may litsugas, kamatis, sibuyas, olibo at sardinas sa kamatis + 1 hiwa ng pakwan
- Meryenda. Banana Peach Ice Cream (I-freeze at Ginagawang Lamang)
- Hapunan Mga cube ng wok at tofu + homemade unsweetened applesauce
Biyernes
- Agahan Buong toast ng trigo na may lutong bahay na jam ng mga pulang prutas (walang asukal) + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 2 Paraguayans
- Pagkain. Green sprouts at sprouts salad + malamig na spinach at ricotta cannelloni + 2 plum
- Meryenda. Yogurt na may pana-panahong mga piraso ng prutas
- Hapunan Pinalamanan ang Crepes ng ham at cream cheese (uri ng brie) + natural na yogurt na walang asukal na pinatamis ng kanela
Sabado
- Agahan Buong toast ng trigo na may durog na abukado, lemon juice at paminta + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mga Anchovies
- Pagkain. Gazpacho + bilog na inihaw na baka na may pana-panahong gulay + peach ice cream
- Meryenda. Isang hiwa ng pakwan na tinadtad at bahagyang isawsaw sa tsokolate
- Hapunan Aubergine cream (mutabal) na may crudités + homemade pear compote na walang asukal
Linggo
- Agahan Isang bahagi ng Genoese sponge cake at isang piraso ng prutas + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Pang-ahit
- Pagkain. Gulay ng salad + aubergines na pinalamanan ng karne + pana-panahong prutas na salad
- Meryenda. Abokado at tsokolate na sorbetes (mag-freeze lang at mash)
- Hapunan Nag-agay na mga itlog na may patatas + natural na unsweetened yogurt na pinatamis ng kanela
