Narito ang lingguhang menu ng pamilya na inihanda namin sa CLARA. Ito ay isang malusog at balanseng lingguhang menu na may mga pinggan na puno ng lasa na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Huwag mag-atubiling baguhin ang mga sangkap na gusto mo. Kahit na, kung nais mo, maaari mong i-download ang walang laman na menu na ito upang planuhin ang mga pagkain na gusto mo. Ang menu na ito ay makakatulong din sa iyo sa pamamagitan ng uri ng pagkain, kaya malalaman mo kung gaano karaming beses kumain ng karne sa isang linggo atbp. Ang mga pinggan sa menu ng linggong ito ay maaaring maghatid ng inspirasyon sa iyo.
Lunes
- Agahan Toast na may pate ng gulay ng mga kabute at mani + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Onsa ng tsokolate na may isang maliit na bilang ng mga mani
- Pagkain. Gazpacho + nilagang karne ng baka na may mga kabute + 1 hiwa ng melon
- Meryenda. 1 baso ng horchata
- Hapunan Pumpkin cream na may kanela + mga pancake ng gulay na may zucchini at carrot + homemade compote na walang asukal sa peras
Martes
- Agahan Yogurt na may lutong bahay na granola na may karot at gadgad na niyog + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Nagluto ng mga inihaw na sisiw
- Pagkain. Russian salad na may tuna at olibo + 1 peach
- Meryenda. Lupin
- Hapunan Carrot hummus na may crudités ng gulay + 1 baso ng kefir
Miyerkules
- Agahan Mini tuna na may hiwa ng kamatis at pipino + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Adobo na pipino
- Pagkain. Pipino, kamatis at olive salad + tuna skewers na may abukado + 2 Paraguayans
- Meryenda. Frozen Peach Smoothie Yogurt
- Hapunan Zucchini omelette + unsweetened natural na yogurt na pinatamis ng kanela
Huwebes
- Agahan Oatmeal crepe na may durog na saging na may kanela + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Pinahid na melon
- Pagkain. Pana-panahong Gulay Wok at Spicy Marinated Tofu + Lemon Sorbet
- Meryenda. Saging raspberry ice cream (i-freeze at talunin)
- Hapunan Tomato at mascarpone cream + turkey at pepper skewers + yogurt na binugbog ng kanela
Biyernes
- Agahan Toast na may mga hiwa ng hummus at cucumber + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 6-8 na mga pitted olibo
- Pagkain. Ajoblanco melon + steamed salt cod fillet na may tomato jam + pakwan at melon cubes na may hilito ng honey
- Meryenda. 1 baso ng horchata
- Hapunan Mga gisantes na may cuttlefish at patatas + natural na yogurt na walang asukal na pinatamis ng kanela
Sabado
- Agahan Soft-pinakuluang itlog na may buong trigo o rye toast + tsaa, kape na may o walang gatas
- Midmorning. Mga inihurnong chips ng gulay
- Pagkain. Tomato at olive salad + calamari a la malagueña + tuhog ng mga pana-panahong prutas na may isang thread ng maitim na tsokolate
- Meryenda. Smoothie Yogurt na may Frozen Blackberry
- Hapunan Canned asparagus + seafood salad + homemade sugar-free plum compote
Linggo
- Agahan Isang slice ng homemade carrot cake (walang frosting) + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 2-3 watawat
- Pagkain. Ang Gazpacho + spaghetti na may mga prawn ng bawang at chilli + melon sorbet
- Meryenda. Banana Peach Ice Cream (i-freeze at palis)
- Hapunan Malamig na karot at orange cream + vegan legume burger + 1 baso ng kefir
