Narito ang lingguhang menu ng pamilya na inihanda namin sa CLARA. Ito ay isang malusog at balanseng lingguhang menu na may mga pinggan na puno ng lasa na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Nasa isang mahirap kami ilang araw upang bumili, alam namin ito, kaya't huwag mag-atubiling baguhin ang mga sangkap na gusto mo. Kahit na, kung nais mo, maaari mong i-download ang walang laman na menu na ito upang planuhin ang mga pagkain na gusto mo. Ang menu na ito ay makakatulong din sa iyo sa pamamagitan ng uri ng pagkain, kaya malalaman mo kung gaano karaming beses kumain ng karne sa isang linggo atbp. Ang mga pinggan sa menu ng linggong ito ay maaaring maghatid ng inspirasyon sa iyo.
Lunes
- Agahan Ang mga flakes ng oat na may gatas at kanela + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Apple + 10 mga almond
- Pagkain. Mga bigas at lentil + strawberry na may yogurt
- Meryenda. Strawberry, kalahating saging at yogurt smoothie
- Hapunan Gulay sabaw + hake sa berdeng sarsa + yogurt
Martes
- Agahan Buong tinapay na trigo na may Iberian ham + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Strawberry smoothie na may yogurt
- Pagkain. Zucchini spaghetti na may tinadtad na karne at sarsa ng kamatis + peras + pagbubuhos
- Meryenda. Pagbubuhos + piraso ng homemade sponge cake
- Hapunan Pranses omelette + salad + yogurt + nakakarelaks na pagbubuhos
Miyerkules
- Agahan Buong tinapay na trigo na may natural na tuna + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Saging + 3 mga nogales
- Pagkain. Steamed salmon na may mga gulay + tangerine
- Meryenda. Apple na may maitim na mga tsokolateng tsokolate
- Hapunan Wonder sopas (clarita) + sardinas sa langis ng oliba + curd na may honey thread
Huwebes
- Agahan Prutas salad + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Hummus na may mga carrot stick
- Pagkain. Tomato salad + light potato omelette + peras
- Meryenda. Buong tinapay na trigo + natural na tuna
- Hapunan Cod na may kamatis + nakakarelaks na pagbubuhos
Biyernes
- Agahan Homemade sponge cake + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Tomato juice + cockles na may lemon
- Pagkain. Nilagang pusit at patatas + saging
- Meryenda. Mga strawberry na may yogurt
- Hapunan Homemade pizza + salad + mandarin
Sabado
- Agahan Oat pancake + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Pagbubuhos + 3 cookies
- Pagkain. Green salad + light paella + orange na may mga honey thread
- Meryenda. Pagbubuhos + piraso ng homemade sponge cake
- Hapunan Skewer ng manok at gulay + mansanas
Linggo
- Agahan Toast na may jam + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Peras + 10 cashews
- Pagkain. Salad + chickpeas na may spinach + strawberry na may yogurt
- Meryenda. Salamin ng inuming gatas o gulay + 3 cookies
- Hapunan York ham omelette + curd na may honey
