Lingguhang menu mula 4 hanggang 10 Nobyembre: simple at masarap!

Hello november! Pumasok nang buo sa bagong buwan na ito kasama ang lingguhang menu na inihanda namin para sa iyo. Tulad ng nakasanayan, inihanda ito ng sentro ng Realfooding ng nutrisyonista at tagatulong sa CLARA na si Carlos Ríos. Isang malusog, magkakaibang, madaling lutong lingguhang menu na puno ng mga pana-panahong pagkain. Magarbong ka? Maaari mong i-download ito sa jpg o tumingin nang direkta sa mga pinggan nang medyo malayo, ayon sa gusto mo. Bon gana!

Lunes

Agahan Wholemeal toast na may carrot pate
Midmorning. Apple at atsara
Pagkain. Red bean burger na may guacamole at mga patatas na patatas
Meryenda. Saging na may gadgad na niyog
Hapunan Gulay na sopas at inihaw na bream

Martes

Agahan Buong toast ng trigo na may peanut butter
Midmorning. Bowl ng prutas at mani
Pagkain. Wholegrain spaghetti na may manok, mga petsa at kale
Meryenda. Sariwang keso na may halaman ng kwins (ang prutas)
Hapunan Cream ng zucchini at leeks na may peppers na pinalamanan ng mga inihurnong itlog

Miyerkules

Agahan Strawberry Oat Porridge
Midmorning. Ang homemade pear compote na walang asukal
Pagkain. Nilagang lentil na may repolyo at kalabasa
Meryenda. Mga almond na may onsa ng tsokolate + 85%
Hapunan Ang sea bass ceviche na may abukado at gulay

Huwebes

Agahan Toast na may kamatis at nilatak na itlog
Midmorning. Macedonia na may granada
Pagkain. Pinsan na may inihaw na kalabasa, kasoy at manok
Meryenda. Mga Persimmons
Hapunan Igisa ang mga kabute at spinach na may tofu

Biyernes

Agahan Avocado, sariwang keso at basil toast
Midmorning. Saging na makinis na may mga almond
Pagkain. Gulay risotto
Meryenda. Inihaw na kalabasa na may kanela
Hapunan Buong trigo na lutong bahay na pizza na may mga artichoke at bagoong