Itago ang mga pagkaing nakakataba sa iyo
Itago ang mga nakakatabang pagkain
Sa diet na ito ang maximum na "mga mata na hindi nakikita …" ay natupad. Kung ang iyong mga mata ay nakakita ng isang kapritso, ang gusto ng iyong utak at kinakain mo ito. Para sa itinatago nito, o mas mabuti pa, huwag bumili, anumang alam mong hindi umaangkop sa iyo.
Napakalayo…
Napakalayo…
Oo, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga Matamis, chips, mga puno ng palma, croissant … At kung mayroon ka nito, ilagay ang mga ito nang hindi maabot. At malusog na meryenda, tulad ng mga hilaw na gulay, prutas, mani, na rin sa pamamagitan ng kamay.
Smart Pitching
Smart Pitching
Kapag hiniling ka ng iyong nerbiyos na ubusin ang isang bag ng chips ng patatas, maaari kang pumili upang pumili ng prutas o mga chips ng gulay (gawang bahay), o pumili ng mga crudités (karot, paminta, pipino) na gupitin, na masisiyahan ang pangangailangan para sa " kasalanan ”na may napakakaunting calories. Ang isa pang kagiliw-giliw na pagpipilian ay ang atsara, atsara, na nakakabusog dahil sa kanilang malakas na lasa at magaan.
Makipagkaibigan kay hummus
Makipagkaibigan kay hummus
Ang isa pang magandang ideya para sa isang malusog na meryenda ay hummus. Bilang karagdagan, maaari mo ring kunin ito muna o bilang isang magaan na hapunan. Ang simpleng plate na ito ay malulutas ang maraming mga problema sa isang pag-swoop. Tuklasin ang aming resipe para sa sobrang magaan na chickpea hummus.
Ang berdeng mansanas na nagtanggal
Ang berdeng mansanas na nagtanggal
Kapag naramdaman mong nagugutom, kumuha ng isang hindi hinog na prutas na mayaman sa bitamina C, "ang bitamina ng magandang katatawanan." Pinipilit ka ng pagiging berde na ngumunguya pa, na nagpapahintulot sa pakiramdam ng kapunuan na maabot ang utak nang mas maaga. Kasama ng kiwi at pinya, ang berdeng mansanas ay nakatayo, na nagbibigay lamang ng 52 kcal / 100 g at napaka-mayaman sa mga nutrisyon.
At 4 pang mga kadahilanan upang kumain ng mansanas …
At 4 pang mga kadahilanan upang kumain ng mansanas …
Bilang karagdagan sa pagiging nakakain, ang mansanas (kung kukuha ka ng isang araw), alagaan ang iyong puso dahil nakakatulong ito na mabawasan ang pagsipsip ng taba mula sa pagkain, kaya't pinapanatili ang kolesterol. Bilang karagdagan, maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mansanas ay may mga katangian ng anti-cancer; ito ay perpekto para sa pag-aalis ng mga likido at lason mula sa iyong katawan at makakatulong na balansehin ang asukal sa dugo. Kailangan mo ba ng higit pang mga kadahilanan upang magkaroon ng isang mansanas sa isang araw?
Uminom ng tubig at infusions kapag nakaramdam ka ng gutom
Uminom ng tubig at infusions kapag nakaramdam ka ng gutom
Kapag nakaramdam ka ng gutom, gumawa ng isang pagsubok: uminom ng isang basong tubig. Minsan nalilito natin ang pakiramdam ng gutom at uhaw. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng isang baso ng tubig bago kumain - o isa sa defatted sabaw na walang asin - ay tumutulong sa amin na punan ang aming mga tiyan at kumain ng mas kaunti nang hindi iniiwan kaming gutom. Makakatulong din sa iyo ang Burdock at amaranth infusions.
Gastos ka rin ba?
Gastos ka rin ba?
Kung hindi ka uminom ng sapat na tubig dahil sa hindi mo gusto o dahil nakakalimutan mo ito, huwag palampasin ang aming mga trick na uminom ng tubig nang hindi namamalayan.
Kumusta ang perpektong hapunan
Kumusta ang perpektong hapunan
Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang abalang gabi at pagtulog ng magandang gabi, pati na rin sa pagitan ng isang araw na walang lakas at isang abalang araw, ay maaaring mapunta sa pagpipilian na iyong ginawa para sa hapunan. Iwasan ang labis at isama ang mga pagkain tulad ng mga cream ng halaman, isda (mas mahusay kaysa sa karne), lutong prutas o yogurt. Sinabi namin sa iyo ang higit pa tungkol sa kung paano dapat ang iyong perpektong hapunan.
At ano ang dapat mong iwasan
At ano ang dapat mong iwasan
Sa gabi bumabagal ang metabolismo at ang mga sugars ay nagiging taba dahil walang pisikal na aktibidad upang sunugin ang mga ito. Kaya iwasan ang pagkain ng bigas, pasta o tinapay kung hindi ito sinamahan ng hibla o iba pang mababang glycemic index hydrates. Kung pagkatapos ng hapunan ang iyong katawan ay humihiling ng isang bagay na matamis, pumili para sa isang onsa ng maitim na tsokolate o dalawang cookies.
Umibig sa pagkain
Umibig sa pagkain
Umupo para kumain, masiyahan sa bawat kagat, nguya, sarap. Subukang huwag kumain ng nakatayo, sa harap ng ref o manonood ng TV. Kamangha-mangha ang pagkain, tangkilikin ito nang buo. At tandaan na ang iyong utak ay nangangailangan ng hindi bababa sa 20 minuto upang matanggap ang satiety signal mula sa iyong katawan. Kaya, upang maiwasan ang pagkain ng higit sa kinakailangan, bigyan ng oras ang iyong sarili.
Ang pagkain ng mainit ay pumupuno sa iyo
Ang pagkain ng mainit ay pumupuno sa iyo
Subukang kumain ng mainit-init o kahit papaano mainit. Ang mga maiinit na pagkain ay nagpapadala ng mas maraming mga signal ng pagkabusog sa utak kaysa sa malamig na pagkain, kaya subukang magsimula sa isang tasa ng homemade defatted na sabaw, na magpapakalma sa iyong paunang gana sa pagkain at maiiwasan ka sa labis na pagkain sa paglaon.
Naglalabas ng mga endorphin at pinipigilan ang pagkabalisa
Naglalabas ng mga endorphin at iniiwasan ang pagkabalisa
Ang pagtawa, pagkuha ng nakakarelaks na paliguan o paglalaro ng palakasan ay magpapahirap sa iyo sa pagkain. Maglagay ng isang episode ng iyong paboritong serye at tumawa sa iyong kasiyahan; maligo na maligo na may essences ng lavender, ang mainit na tubig ay may nakakarelaks na epekto; at pag-eehersisyo. Palabasin mo ang mga endorphin, na tinatawag ding mga kaligayahan sa kaligayahan, at ilalabas mo ang lahat ng pag-igting. Ang pagiging positibo, mawalan ng timbang, tuklasin ang nakakaganyak na lakas ng serotonin.
Mga solusyon laban sa "epekto ng lobo"
Mga solusyon laban sa "epekto ng lobo"
Upang mapigilan ang pamamaga ng tiyan na maaaring mangyari kapag sumusunod sa isang nakakain na diyeta (napaka-yaman sa hibla), maaari mong isama ang mga solusyon na pumipigil sa "epekto ng lobo", tulad ng mga probiotics (yogurt o kefir) at antigas, tulad ng pampalasa o carminative infusions . Binibigyan ka ng aming nutrisyonista ng ilang mga tip upang maiwasan ang nakakainis na gas.
Maging mas matalino kaysa sa gutom
Maging mas matalino kaysa sa gutom
Itala ang aming 14 trick upang maiwasan ang labis na pagkain at makaya ang gutom … nang walang pagdurusa!
Ang tuluy-tuloy na pakiramdam ng gutom at pagkabalisa na kainin - ang dalawang mahusay na kaaway kapag nais naming mawalan ng timbang - ay nauugnay sa paraan ng pagkain at gawi. Samakatuwid, upang makumpleto ang hindi nagkakamali na nakakain na diyeta ni Dra. Beltrán, sa gallery na ito ay iminungkahi namin ang 15 mga trick na radikal na pinapanatili ang kagutuman at pagkabalisa.
Sinasamantala ang iyong diyeta upang mabago ang iba pang mga aspeto ng iyong buhay ay magpapayaman sa iyo
At ang utak ba natin ay hindi nagkagusto ng mga pagbabago, samakatuwid, kapag nagdiyeta tayo, madalas kaming paulit-ulit na nahuhulog sa parehong pagkakamali. Upang maiwasan ito, pinakamahusay na pag- iba - iba ang nakagawiang gawain at gawi at muling turuan ang ilang kaugalian sa mga taktika ng aming mga panukala.
Mula sa pagpaplano ng mga pagbili hanggang sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C ("ang bitamina ng mabubuting katatawanan"), sa pamamagitan ng simpleng mga diskarte upang makuntento, makabuo ng mga endorphin (ang mga hormon ng kaligayahan), at maging sobrang lundo.
Ang ilang mga trick na, bilang karagdagan, ay ang perpektong pandagdag sa kasiya - siyang mga menu na dinisenyo ng doktor at ang 20 mahahalagang pagkain para sa kasiya - siyang diyeta upang maging isang buong tagumpay. Upang malaman kung aling diyeta ang pinakamainam para sa iyo, gawin ang pagsubok upang matuklasan ang perpektong diyeta upang mawala ang timbang.
