Paminta ng Cayenne
Paminta ng Cayenne
Ang pampalasa na ito ay tumutulong sa iyo na magsunog ng higit pang mga caloryo salamat sa katotohanang naglalaman ito ng capsaicin, ang sangkap na responsable para sa nasusunog na pandamdam na sanhi nito kapag kinakain mo ito. Ang paminta ay nagpapasigla ng mga pagtatago ng gastric. Samakatuwid, sa maliit na halaga, mas gusto nito ang panunaw.
Luya
Luya
Mayroon itong napatunayan na epekto sa pagsunog ng taba, ngunit makakatulong din ito sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nagugutom. Maaari mo itong idagdag sa infusions, stir-fries o cream. Maaari ka ring kumuha ng 2 gramo ng luya pulbos na natunaw sa isang basong mainit na tubig upang masunog ang mas maraming caloriya.
Curry
Curry
Bagaman wala itong isang nakapirming pagbabalangkas, karaniwang kasama dito ang kulantro, paminta, kardamono, luya, turmerik, cumin, fenugreek, mustasa, chilli, sampalok … Mga pampalasa na pumipigil sa akumulasyon ng mga taba. Sumasabay si Curry sa bigas, nilagang at nilagang.
Cumin
Cumin
Ang pagkuha ng 3 gramo ng ground cumin sa isang araw ay maaaring mawala sa iyo ang isang kilo at kalahati at bawasan ang tisyu ng iyong taba ng 14% pagkatapos ng tatlong buwan, ayon sa isang pag-aaral ng Shahid Sadoughi University (Iran). Maaari mo itong idagdag sa mga sarsa at legume, halimbawa.
Kanela
Kanela
Ang isang pag-aaral mula sa University of Maryland (USA) ay nagtapos na ang isang kutsarita ng kanela sa isang araw ay nagpapabilis sa metabolismo. At, bilang karagdagan, makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang paggamit ng asukal. Sa katunayan, ang isang kurot ng kanela ay triple ang pagiging epektibo ng insulin upang i-metabolize ang glucose, na ginagawang kapaki-pakinabang sa type 2 diabetes.
Bawang
Bawang
Pinatunayan ng isang pag-aaral sa Israel na ang allicin, isang bahagi ng bawang, ay tumutulong sa pagpapanatili ng timbang. Ang bawang ay lilitaw upang kumilos sa mga adrenal glandula, na maaaring pasiglahin ang metabolismo, na sanhi ng mas maraming mga caloria na masunog at mas kaunting taba na maipon.
Mustasa
Mustasa
Ang mustasa ay mga binhi na, hinaluan ng suka, tubig at iba pang pampalasa, lumilikha ng isang napakasarap at maanghang na dilaw na sarsa. Ang mga binhing ito ay nagpapabilis sa pagkasunog ng mga taba salamat sa kanilang epekto ng vasodilator.
Nais mo bang malaman ang tungkol sa pagkain?
Dalhin ang aming pagsubok sa malusog at balanseng pagkain at suriin kung kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta at gawi.
Bagaman tila isang diyeta sa himala, nakumpirma ito ng agham: ang mga pampalasa, lalo na ang mga maiinit, ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mekanismo ay kumplikado at sa parehong oras napaka-simple. Maraming pampalasa, lalo na ang nagmula sa Capsicum, tulad ng sili, chilli o cayenne, naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na capsaicin na may kakayahang pansamantalang taasan ang temperatura ng ating katawan. Salamat dito, napipilitan ang aming katawan na dagdagan ang calory expenditure, iyon ay, inilalagay sa "susunugin natin ang taba upang makabuo ng init" na mode.
Kumuha ng chilli upang masunog ang taba?
Sakto yan. Ipinakita ang Capsaicin upang mabawasan ang tisyu ng taba sa katawan at hadlangan pa ang pagdami ng mga fat cells. Sa katunayan, isang pag-aaral na isinagawa ng University of Maastricht (Netherlands) ay ipinapakita na ang pagkuha ng 2.56 mg bawat pagkain ay nagtataguyod ng fat oxidation at nagpapasigla sa paggasta ng enerhiya. Ngunit hindi lamang pampalasa tulad ng chilli ang makakatulong magsunog ng taba; ang iba, tulad ng kanela o kumin, ay mayroon ding ganitong epekto, tulad ng nakikita mo sa gallery ng imahe.
Paano mo ubusin ang mga ito?
Kung may isang patakaran na mailalapat sa pagkonsumo ng mga maiinit na pampalasa, ito ay ang pagmo-moderate. Hangga't gusto mo ang iyong mga panlasa sa paglalakbay sa paligid ng India o Mexico, dapat mong ilapat ang unibersal na patakaran ng "mas kaunti ang higit pa." Ang maanghang at napaka maanghang na pagkain ay nagdudulot ng kasiyahan at kulay sa pagkain, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng mga problema saanman ito dumaan dahil sa nakakainis na lakas nito. Tulad ng pagganyak nito at pag-inis pa sa iyong bibig, mayroon din itong epekto sa iyong buong sistema ng pagtunaw, kaya kung wala ka sa kamay, at napakadalas, maaari itong magwakas na magdulot ng ulser, pagtatae, almoranas, atbp.
Paano kumuha ng pampalasa ng sunog na pampalasa?
Tulad ng lagi mong ginagawa, tinadtad o pinagiling sa pagkain. Ngunit din pagdaragdag sa kanila sa mga salad o paghahanda ng isang masarap na pagbubuhos. Nasubukan mo na ba ang black tea mix na may paminta, turmeric at cardamom? Masarap talaga. Mahahanap mo ito sa pinaghalong nakahanda nang ipasok.
Natapos mo na ang maanghang at napansin mong nasusunog ang iyong dila?
Huwag magalala, kahit na ang iyong katawan ay umiiyak para sa tubig, humingi ng gatas. Ang mga pampalasa ay hindi natutunaw nang maayos sa tubig at natutunaw sila sa taba. Ang gatas ay magpapagaan ng kati ng mas mabilis.
