Kung nagawa mo na ang iyong pagsasanay sa Kegel o kung ang pangalan ng lalaking ito ay parang Intsik sa iyo, interesado ka rito. Ang pagpapalakas sa pelvic floor ay hindi madali (lalo na sa simula) ngunit ito ay isang bagay na dapat nating gawin lahat sa parehong paraan ng pag-aalaga ng ating balat o buhok. Higit sa anumang bagay sapagkat walang sinuman ang may gusto na ang kanilang ihi tumulo at gusto nating lahat na magkaroon ng mahusay na orgasms (oo, ang pelvic floor ay para sa lahat ng iyon).
Sanayin ang iyong pelvic floor
Ang paggawa ng Kegel na bulag na ehersisyo ay posible ngunit maraming mga kababaihan ang nahahanap ang kanilang mga sarili sa sitwasyong hindi nila alam kung ginagawa nila ito nang maayos dahil hindi nila lubusang nalalaman ang mga kalamnan ng bahaging iyon ng katawan. Kung nagsasagawa ka ng mga kasanayan tulad ng yoga o Pilates, maaari kang magkaroon ng pinaka-kinokontrol na lugar, ngunit kung hindi, ang malamang na bagay ay hindi mo pa alam kung saan magsisimula sa mga pagsasanay sa Kegel, na, sa pamamagitan ng paraan, ay para din sa mga kalalakihan.
Dahil mahalaga na magtrabaho ito, lalo na pagkatapos ng panganganak, maraming mga gadget sa merkado na makakatulong sa amin na mapanatili ang bahaging IYONG bahagi ng katawan. Halimbawa, nalaman lang namin ang pagkakaroon ng isang App na kasama ng isang aparato na naipasok sa puki at may kakayahang makita kung ginagawa namin ng maayos ang mga ehersisyo ; sinusubaybayan din nito ang iyong pag-unlad at nagmumungkahi ng iba't ibang mga ehersisyo depende sa kung anong estado ang iyong pelvic floor. Ito ang Elvie Trainer bagaman ng iba pang mga tatak ng kurso, tulad ng Luna de Lelo. ang Intima KegelSmart o ang K-Goal.
Ang biyaya sa kanilang lahat ay siguraduhin mong nalalagay mo nang maayos ang iyong oras dahil 10 minuto lamang sa isang araw na ipinaliwanag na ni Samantha kay Charlotte sa isang eksena mula sa Kasarian at Lungsod, ngunit kailangan ka nilang ikalat. Sa pagtatapos ng araw, ang mga Apps na ito kung paano magkaroon ng isang personal na tagapagsanay para sa iyong pelvic floor.
Ang Elvie sa partikular na kumokonekta sa isang App sa iyong mobile phone sa pamamagitan ng Bluetooth, ito ay gawa sa medikal na marka ng silikon kaya't perpekto itong ligtas at kalinisan. Ang paggamit nito ng 3 beses sa isang linggo sa loob ng 5 minuto ay higit pa sa sapat.
Elivie, € 199
