Masama bang matulog ng sobra?

Kung nagbabakasyon ka o hindi, kung iniisip mo kung masamang matulog ng sobra dahil hindi mo kailangang bumangon ng maaga, ang sagot ay maaaring mapanganib ito sa iyong kalusugan. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang sobrang pagtulog ay maaaring masama rin sa masyadong maliit na pagtulog. Itala kung ano ang sinasabi nila …

Mga kahihinatnan ng labis na pagtulog

Mga problema sa Cardiovascular. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa European Heart Journal, ang mga natutulog ng 9 na oras ay 5% na mas malamang na mamatay nang maaga o magkaroon ng sakit na cardiovascular kaysa sa mga natutulog sa 8; ang mga natutulog mula 9 hanggang 10, 17%, at ang mga regular na natutulog nang higit sa 10 oras, 41%.
Mga problemang metaboliko Ang isa pang pag-aaral, sa oras na ito na isinagawa ng Seoul National University College of Medicine, ay nagpakita kung paano natutulog ang higit sa 10 oras na nauugnay sa metabolic syndrome at mas mataas na antas ng triglyceride.
Mga hangganan Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay nagmamasid at ang isang relasyon na sanhi ng epekto ay hindi maitatag sa pagitan ng pagtulog ng marami at pag-unlad ng mga sakit na ito.

Ang mga matatanda ay hindi dapat makatulog ng higit sa 7-8 na oras

"Hangover" sa pagtulog

Kung madalas kang bumangon sa isang oras araw-araw at sa bakasyon ginagawa mo ito sa paglaon, baka hindi ka mapahinga. Sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong karaniwang pag-ikot, ang iyong katawan ay nawala sa pag-aayos at maaari kang magkaroon ng sakit ng ulo, bigat ng kalamnan at pulang mata, mga sintomas na katulad ng isang hangover.

At makakabawi ka ba sa pagkawala ng tulog?

Ayon kay Dr. Odile Romero, mula sa Spanish Sleep Society, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog sa isang linggo, halimbawa, ang solusyon ay hindi matulog nang maraming oras sa katapusan ng linggo. Ngunit kung ito ay mababayaran sa isang "mahinahon" na paraan (2-3 higit pang mga oras sa kabuuan) ay binabawasan ang mga panganib sa kalusugan, at ito ay mas masama kaysa hindi talaga nagbabayad.