Ang isang agahan na mayaman, malusog, nagbibigay-kasiyahan sa iyo at nagbibigay sa iyo ng lakas upang simulan ang araw ay mahalaga kung hindi mo nais na wakasan na kumain ng hindi mo dapat sa natitirang bahagi ng umaga . Gusto naming gumastos ng kaunting oras sa paghahanda ng agahan sa umaga dahil sulit ito. At ang isa sa aming mga paboritong almusal ay ang toast ng Pransya .
Ang perpektong resipe ng French toast para sa agahan sa araw ng linggo
Hanggang ngayon, nai-book namin ang mga French toast breakfast para sa katapusan ng linggo at bakasyon. Ngunit noong nagsimula kaming gumawa ng malusog na mga pancake, naisip namin na maaari naming buksan ang resipe na ito, na karaniwang puno ng mga asukal, hindi malusog na taba at pinong mga harina, ang tatlong mga kaaway ng isang malusog na diyeta.
Ang hindi nawala sa mga landas na ito ay ang kanilang panlasa at ang nakakapagbigay na lakas na nag-iiwan sa iyo ng isang masayang tiyan sa loob ng ilang oras. Hinanap at hinanap namin hanggang sa matagpuan namin ang perpektong bersyon. Natagpuan namin ito sa NutrisyonStarringYOU.com at sulit na subukan ito.
Ang susi ay ang paggamit namin ng 100% buong tinapay na trigo, tinatanggihan namin ang asukal, binabago namin ang mantikilya para sa Greek yogurt at ang jam para sa natural na prutas. Itala ang hakbang-hakbang upang magawa ang mga ito.
Mga sangkap para sa 2 tao
- 2 itlog
- 1/2 kutsarita kanela
- 1 unsweetened Greek yogurt
- 1/2 kutsarita ng vanilla esensya
- 6 na hiwa ng buong tinapay na trigo
- Tinadtad na mga strawberry (maaari ka ring magdagdag ng mga raspberry at blueberry)
Hakbang-hakbang
- Talunin ang mga itlog sa isang mangkok at idagdag ang kalahati ng Greek yogurt , ang vanilla esensya at kanela. Isama nang maayos ang lahat ng mga sangkap, pagpapakilos sa mga pamalo.
- Painitin ang isang kawali, ibuhos ito ng kaunting labis na birhen na langis ng oliba o birhen na langis ng niyog.
- Ipasa ang mga hiwa ng tinapay sa nakaraang pinaghalong at lutuin ito sa kawali hanggang sa ginintuang kayumanggi.
- Paglilingkod kasama ng natitirang yogurt sa itaas at ang tinadtad na mga strawberry. Maaari kang magdagdag ng anumang iba pang uri ng prutas na nais mo tulad ng saging, blueberry … At magdagdag pa ng isang maliit na peanut butter sa itaas.
