Si Ariadne Artiles ay may plano para sa ating lahat na magtapos sa taon na may isang patag na tiyan . At hindi, ito ay hindi isang kumplikadong kumbinasyon ng mga ehersisyo, diyeta, kakaibang pagtikim ng tsaa o mga panalangin sa isang pagka-Diyos na nangangako na hawakan kami ng biyaya ng abs na nakaukit sa bakal. Iminungkahi ng modelo ang pinakasimpleng hamon sa kanyang mga tagasunod sa Instagram: gumawa ng isang minutong plank sa loob ng 21 araw. Gagana ito?
Ang isang minutong hamon na ipinangako sa amin ni Ariadne Artiles na isang patag na tiyan
# 1mindeplanchaquitalapanza iyon ang hashtag na inilunsad ng modelo ng Canarian sa mga network upang sumali ang lahat sa hamon. At ang totoo ay tila ang dagat ng simple bagaman mayroon itong trick, na ang paggawa ng iron nang tama na hindi palaging madali. Ang iminungkahi ni Ariadne ay iyon lang, hawakan ng 1 minuto sa posisyon ng plank, iyon ay, ilagay ang katawan na kahilera sa lupa at iunat ang mga braso, ipamahagi ang bigat sa pagitan nila at ng mga dulo ng paa. Ang susi sa paggawa nito nang maayos ay hindi itaas ang balakang, na kung saan ay madalas nating gawin sa pagkapagod.
Kung napansin mo na ang iyong mga balikat at pulso ay napakabigat, maaari mong gawin ang parehong ehersisyo sa pamamagitan ng pagpatong ng iyong mga bisig sa banig o sa sahig. Mahalaga rin na sa minutong ito ay kailangan mong hawakan ang posisyon na sinubukan mong kumuha ng isang kalmado at pare-pareho ang paghinga. Ang pananatiling apnea ay hindi magandang ideya. Ano ang mga pakinabang ng ehersisyo na ito? Mapapansin mo kaagad (kung gagawin mo ito ng tama) kung aling mga bahagi ng iyong katawan ang iyong pinagtatrabahuhan, ngunit higit sa lahat ay binibigkas nito ang tiyan at mga braso at balikat dahil sila ang sumusuporta sa lahat ng bigat ng katawan.
Iminungkahi ni Ariadne na isagawa ang hamon sa loob ng 21 araw at kahit na lumipas ang 6 na araw, mayroon ka pa ring oras upang sumali sa kanya at sa dose-dosenang mga tagasunod na nagpapadala sa kanya ng kanilang mga video na ginagawa ang pagsasanay na ito. Sa kurso ng oras na ito makikita mo na mas mababa ang gastos sa paghawak sa posisyon at ang mga kalamnan ng iyong tiyan ay nagiging mas malakas. Naglakas-loob ka ba na sumali sa hamon # 1mindeplanchaquitalapanza?
