Ang pagkaalaala o pag-iisip ay binubuo ng pamumuhay sa kasalukuyang sandali nang hindi nawala ang pag-iisip sa iba pang mga bagay. Ito ay ang kakayahang idirekta ang pansin sa iyong ginagawa, iniisip, o nangyayari sa paligid mo sa mismong oras na iyon. At ituon mo iyon nang walang paghatol, na may pag-uusyosong pag-usisa. Isang halimbawa: ang pag-iisip ay tinatangkilik ang iyong kape tuwing umaga, binibigyang pansin ang aroma habang ginagawa ito, sa mga tunog, ayon sa gusto mo kapag inumin mo ito …, ngunit napapansin din ang isang pag-iisip na dumaan sa iyong ulo, pinagmamasdan ito nang hindi pinupuna ang iyong sarili at iniiwan ito mangyari
Sa isyu ng Hulyo ng magasin ng CLARA, bilang 335, makakahanap ka ng isang ulat na nakatuon sa pag-iisip, kasama ang lahat ng mga susi para masimulan mong tangkilikin ang mga pakinabang nito. Upang umakma ito at napagpasyahan mo lamang kung ito ang bagay sa iyo, Sinubukan ko ang 5 mga patnubayang kasanayan sa YouTube at ipapaliwanag ko ang mga katangian nito.
Tandaan, huwag gawin ang mga ehersisyo sa anumang layunin, hayaan mo lang ang iyong sarili. Walang mangyayari kung mawalan ka ng konsentrasyon, subukang bawiin ito sa iyong hininga at magiging maayos ang lahat. Kahit na pamahalaan mo lamang na sundin ang mga ito para sa isang minuto, babagay sila sa iyo. Ibibigay ko sa iyo ang aking salita.
Ang pagkaalaala o pag-iisip ay binubuo ng pamumuhay sa kasalukuyang sandali nang hindi nawala ang pag-iisip sa iba pang mga bagay. Ito ay ang kakayahang idirekta ang pansin sa iyong ginagawa, iniisip, o nangyayari sa paligid mo sa mismong oras na iyon. At ituon mo iyon nang walang paghatol, na may pag-uusyosong pag-usisa. Isang halimbawa: ang pag-iisip ay tinatangkilik ang iyong kape tuwing umaga, binibigyang pansin ang aroma habang ginagawa ito, sa mga tunog, ayon sa gusto mo kapag inumin mo ito …, ngunit napapansin din ang isang pag-iisip na dumaan sa iyong ulo, pinagmamasdan ito nang hindi pinupuna ang iyong sarili at iniiwan ito mangyari
Sa isyu ng Hulyo ng magasin ng CLARA, bilang 335, makakahanap ka ng isang ulat na nakatuon sa pag-iisip, kasama ang lahat ng mga susi para masimulan mong tangkilikin ang mga pakinabang nito. Upang umakma ito at napagpasyahan mo lamang kung ito ang bagay sa iyo, Sinubukan ko ang 5 mga patnubayang kasanayan sa YouTube at ipapaliwanag ko ang mga katangian nito.
Tandaan, huwag gawin ang mga ehersisyo sa anumang layunin, hayaan mo lang ang iyong sarili. Walang mangyayari kung mawalan ka ng konsentrasyon, subukang bawiin ito sa iyong hininga at magiging maayos ang lahat. Kahit na pamahalaan mo lamang na sundin ang mga ito para sa isang minuto, babagay sila sa iyo. Ibibigay ko sa iyo ang aking salita.
Ehersisyo 1
Ehersisyo 1
Ang kasanayan na ito ay nakatuon sa pagkilala ng mga emosyon nang hindi hinuhusgahan sila. Ang layunin ay hindi mag-relaks, kahit na marahil ay gagawin mo, ngunit upang magkaroon ng kamalayan sa iyong nararamdaman. Mainam kung sa tingin mo ay hindi mapakali at hindi mo alam kung bakit.
Subukan mo ito
Pagsasanay 2
Pagsasanay 2
Ang pagsasanay sa pag-iisip sa YouTube na ito ay malapit na nauugnay sa paghinga. Karamihan sa mga ehersisyo ay gumagamit ng hininga bilang isang angkla para sa iyong katawan at isipan na mayroong dito at ngayon.
subukan mo ito
Pagsasanay 3
Pagsasanay 3
Ang kasanayan na ito ay perpekto para sa mga nagsisimula. Ibigay ang lahat ng kinakailangang impormasyon para masubukan mo itong malaman kung ano ang ginagawa mo. Gumagamit ito ng malay ng katawan bilang isang pangkaraniwang sinulid.
subukan mo ito
Pagsasanay 4
Pagsasanay 4
Gumagamit din ang ehersisyo na ito ng mga sensasyon ng katawan bilang batayan ng pag-eehersisyo at dinagdagan ito ng imahe ng isang kumikislap na kandila. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-iilaw ng kandila sa bahay at pagsunod lamang sa audio.
subukan mo ito
Pagsasanay 5
Pagsasanay 5
Nagustuhan ko talaga ang video na ito dahil malaki ang naitutulong sa iyo upang makabalik sa pagsasanay kapag nawala ang iyong atensyon. Gamitin ang mga hininga bilang isang batayan.
subukan mo ito
