Kumain nang hindi tumataba: low-calorie pizza, mayroon kaming resipe!

Magtrabaho, ngayon para sa homemade pizza!

Ang unang bagay na dapat mong malaman ay upang kumain ng pizza at hindi masira ang iyong diyeta, kakailanganin mong magsimulang magluto. Oo, tulad ng naririnig mo, upang ang pizza ay hindi tumaba, napakahalaga na ito ay lutong bahay, dahil ito lamang ang hindi maglalaman ng mga asukal o additives. Kaya ihanda ang apron at makapunta sa negosyo, dahil maaari kang gumawa ng iyong sarili, mga mababang-calorie na pizza.

Ang susi: isang manipis at magaan na kuwarta

Upang makagawa ng isang pizza na hindi gaanong taba, napakahalaga na ang kuwarta ay manipis at magaan hangga't maaari. Kapag inihanda mo ito, subukang panatilihin ang mga pangunahing sangkap: harina, asin, tubig, lebadura at langis ng oliba.

Ang freezer, ang kakampi mo

Talaga, sa unang araw ay magkakaroon ka ng kasiyahan sa paggawa ng kuwarta, ngunit sa ikatlong araw ay gugustuhin mong itapon ang naunang luto. Upang hindi ito umakyat, gumawa ng higit sa iyong lutong bahay na kuwarta, lutuin ito sa kalahating oras na kailangan ng kuwarta at, sa sandaling cool, i-freeze ito.

Mababang sangkap ng calorie

Mababang mga sangkap ng calorie

Ang mga sangkap na idinagdag mo sa iyong pizza ay susi din upang mapanatili itong mababa sa caloriya. Tiyaking natural ang mga ito: isang lutong bahay na kamatis na may kaunting asukal, ilang mga gulay, isang maliit na langis ng oliba …

Ang nag-iisang pagawaan ng gatas: buffalo mozzarella

Alam namin na ang keso ay isang pangunahing sangkap sa pizza, ngunit tandaan na dapat mo itong kainin sa kaunting dami, dahil nagdaragdag ito ng taba at calorie sa pizza. Kung ilalagay mo dito ang keso, mas mahusay na gumamit ng ilang mga hiwa ng buffalo mozzarella, na kung saan ay tradisyonal na ginagamit sa pizza at mas magaan. Kalimutan ang apat na mga pizza pizza o katulad na mga kumbinasyon na may napaka-creamy na keso.

Magdagdag ng pampalasa upang mapahusay ang lasa

Kung sa palagay mo ang pizza ay masyadong malabo dahil pinaghihigpitan mo ang dami ng mga sangkap na ginagamit mo ng maraming, isang magandang ideya ay upang magdagdag ng ilang mga pampalasa na maaaring bigyan ito ng isang ugnay ng lasa. Ang Basil ay isang halaman na malawakang ginagamit sa paghahanda ng mga pizza sa Italya. Maaari kang magdagdag ng ilang dahon ng mabangong halaman na ito upang mabigyan ito ng lasa. Bibigyan nito ito ng isang kamangha-manghang ugnay!

Walang mga limitasyon sa mga gulay

Upang ang pizza ay mas masagana at nasiyahan ka, huwag gupitin ang iyong sarili pagdating sa pagdaragdag ng mga gulay. Ang vegetarian pizza ay perpekto sapagkat napakapuno nito ngunit mababa sa calories. Maaari mong gamitin ang marami hangga't gusto mo.

Paumanhin para sa mga karnabal, ngunit walang malamig na pagbawas

Hindi maganda ang mga mahilig sa karne. Mga maiinit na aso, bacon, pepperoni, ground beef, at kanilang mga sarsa … ginagawa nila ang mga calorie sa pizza skyrocket, kaya't ganap na wala silang mga limitasyon kung nais mong manatili sa linya.

Lumayo mula sa mga nakapirming pizza

Ang mga ito ay napaka masarap at mabilis at madaling maghanda, ngunit kung ikaw ay nasa diyeta, gawin ang iyong sarili ng isang pabor at lumayo mula sa mga nakapirming pizza. Bagaman ang mga ito ay isang mahusay na tatak, palagi silang maglalaman ng mga additives at labis na asukal na siyang bane para sa iyong pigura.

Ang perpektong bahagi upang hindi makakuha ng timbang

Ang dami ng kinakain mong pizza ay matutukoy din kung ito ay nakakataba sa iyo o hindi. Tandaan na ang pagmo-moderate ay napakahalaga at pinakamahusay na kumuha ng iisang paghahatid. Ang perpektong paghahatid ay ang laki ng iyong kamay sa lahat ng mga daliri ay kumalat.

Sumama sa isang mahusay na salad

Malamang na sa isang solong slice ng pizza hindi mo magagawang masiyahan ang iyong kagutuman, kahit na nagdagdag ka ng maraming gulay. Ang isang napakahusay na solusyon ay upang samahan ang iyong slice ng pizza na may isang salad o may isang maliit na guacamole (ito ay kailangang maging lutong bahay at sa anumang kaso ay hindi ito sasamahan ng nachos).

Ang pizza ay isang napakahirap na ulam na labanan, lalo na kapag gumulong ang katapusan ng linggo. Ngunit kung ikaw ay nasa diyeta, tiyak na sa tingin mo ay ipinagbabawal ito para sa iyo sapagkat ito ay nakakataba. Well hindi ito totoo! Naglalaman ang pizza ng maraming calorie, oo, ngunit kung kakainin mo ito nang katamtaman at may tamang mga sangkap, maaari kang magkaroon ng isang slice paminsan-minsan, kahit na sinusubukan mong mawalan ng timbang. Kailangan lang naming isuko ang pizza upang mawala ang timbang o maiiwas ito! Inihayag namin ang resipe para sa mababang calorie pizza at pag-aralan kasama ng doktor at nutrisyonista na si Isabel Beltrán kung paano ubusin ang pizza nang hindi sinisira ang pigura.

Homemade manipis na crust pizza

Ang isa sa mga susi sa pagkakaroon ng isang pizza at hindi pagbibigay sa iyo ng napakaraming mga calorie ay upang gawin ito sa iyong sarili. Ang isang lutong bahay na ulam ay palaging magiging mas nakakataba kaysa sa isang paunang luto. Mahalaga ang pagkontrol sa mga sangkap ng pizza upang maiwasan ang labis na labis na dami ng mga calories na iyong natupok. Ang kuwarta na inihanda sa bahay ay mas malusog at mas nakakataba kaysa sa mga luto, dahil hindi ka magdagdag ng mga additives o asukal.

Upang makagawa ng isang homemade pizza base maaari kang gumamit ng mga pangunahing sangkap tulad ng harina, asin, tubig at lebadura, at magdagdag ng kaunting langis ng oliba. Kung panatilihin mo ang isang simple at manipis na kuwarta, ito ay magiging mas mababa caloric at ito ay din masarap.

Gaano karaming pizza ang maaari mong kainin nang hindi tumataba?

Ang isa pang susi upang hindi masira ng pizza ang iyong diyeta ay ang dami mong kinakain. Huwag kailanman isipin ang kumain ng isang buong pizza na mag-isa, gaano man kahusay ito, dahil sa kasong iyon ay itapon mo ang iyong diyeta sa dagat. Sa isip, kumain ng isang bahagi, na ang sukat nito ay dapat na ng iyong kamay na nakabukas ang lahat ng mga daliri, hindi hihigit, walang mas kaunti.

Kung sa tingin mo na sa isang solong bahagi hindi mo magagawang masiyahan ang iyong kagutuman, upang samahan ang piraso ng pizza maaari kang magdagdag ng isang panig tulad ng isang mahusay na salad o ilang guacamole na inihanda sa bahay.

Mababang calorie sangkap ng pizza

Napakahalaga na panatilihin mong simple ang pizza hangga't maaari, dahil mas mababa ang taba nito. Gayunpaman, upang hindi ka magutom, maaari kang magdagdag ng ilang mga sangkap na pumupuno at hindi mataas sa caloriya. Sa puntong ito, pinakamahusay na kung magdagdag ka ng gulay sa pizza , na nagbibigay ng mas kaunting mga calorie at higit na dami.

Tulad ng para sa keso, na isang pangunahing sangkap ng pizza, kailangan mong bigyang-pansin ang dami ng iyong kinakain. Ang keso ay isang napaka-mataba na pagkain na nagbibigay sa iyo ng sapat na taba, kaya ipinapayong ang pizza na ginawa mo sa bahay ay hindi umaapaw sa sangkap na ito. Maaari kang maglagay ng mga manipis na hiwa ng buffalo mozzarella dito, ngunit huwag lumayo sa kanila.

Kailan kakain ng pizza upang mas mababa ang iyong taba

Kailangan mong kunin ito sa katamtaman, na nangangahulugang hindi mo ito makakain araw-araw. Sa kabilang banda, maaari kang magkaroon ng pizza sa gabi kung gagawin mo ito pagsunod sa payo ni Dr. Beltrán, bagaman ang perpekto ay ang magkaroon ng ulam na ito sa tanghali.

Ang pangunahing sangkap sa pizza ay ang kuwarta, na mahalagang naglalaman ng mga karbohidrat. Kung hindi sila sinusunog sa araw, ang labis na mga sustansya na ito ay maaaring maging taba. Para sa kadahilanang ito, mas maipapayo na magkaroon ng pizza sa tanghali , ngunit kung mayroon ka lamang isang slice ng homemade pizza sa gabi, kung gayon ang iyong diyeta ay hindi nasa panganib.

3 mga tip upang kumain ng pizza nang hindi tumataba

Mas mababa sa calories. Ang susi ay nasa mga sangkap at ang dami mong kukuha. Hindi pareho ang kumain ng nagyeyelong barbecue pizza na mag-isa, kaysa magkaroon ng isang bahagi ng isang lutong bahay na pizza na may isang manipis na base at may kamatis, gulay at olibo.
Ang freezer, ang kakampi mo. Talagang, sa unang araw ay magkakaroon ka ng kasiyahan sa paggawa ng kuwarta, ngunit sa ikatlong araw ay gugustuhin mong itapon ang naunang luto. Upang hindi ito maging masyadong mahirap, gumawa ng higit sa iyong lutong bahay na kuwarta, lutuin ito sa kalahating oras na kailangan ng kuwarta at, sa sandaling cool, i-freeze ito.
Ang daya hindi na ulitin. Kung ang isang bahagi ng laki ng iyong kamay ay tila kaunti at sa palagay mo ay gutom ka, samahan ang iyong pizza na may isang salad o guacamole (nang walang nachos).