Lumayo sa basket ng tinapay
Lumayo sa basket ng tinapay
Hilingin na huwag itong dalhin sa mesa hanggang hindi maihatid ang pagkain. Sa ganitong paraan maiiwasan mong mag-peck habang naghihintay sa mga pinggan. Ang bawat hiwa ng tinapay ay 40 kcal.
Oo sa mga sabaw!
Oo sa mga sabaw!
Ang mga broth at consommé ay aliw sa iyo at aalisin ang pakiramdam ng gutom para sa susunod na ulam.
Hindi sa sobrang mga bahagi …
Hindi sa sobrang mga bahagi …
Bagaman maraming mga restawran ang naghahatid ng labis o malalaking bahagi upang mapanatili ang kasiyahan ng mga customer, pumunta para sa regular o maliit na mga bahagi. Ang isang 500g ribeye ay isang diet aberration.
Mag-ingat sa mga dressing
Mag-ingat sa mga dressing
Tanungin ang waiter na ipaliwanag kung paano tinimplahan ang mga pinggan upang maaari mong palitan ang mayonesa para sa vinaigrette, halimbawa.
Mga garnish ng ilaw
Mga garnish ng ilaw
Iwasan ang mga pinggan na sinamahan ng chips, bigas at pasta sa sarsa. Ang inihaw o steamed salad o garnish ng gulay ay pupunuin at hindi ka mabibigyan ng timbang. Sa simpleng trick na ito maaari kang makatipid ng halos 250 kcal bawat pinggan.
Ang sarsa, laging magkahiwalay
Ang sarsa, laging magkahiwalay
Hilinging huwag maligo ang iyong mga pinggan ng sarsa at ihahatid ito sa isang boat ng sarsa. Sa ganitong paraan mas mahusay mong makontrol ang dami, o gawin nang wala ito kung kinakailangan.
Lemon
Lemon
Ang isda at manok ay masarap na may isang ambon na limon sa halip na tartar sauce o mayonesa.
Mussels, isang mahiwagang starter
Mussels, isang mahiwagang starter
Ang steamed mussels na may lemon ay nagbibigay ng 80 kcal bawat 100 g, bilang karagdagan sa isang malaking halaga ng protina at iron. Ang isang napakahusay na pagpipilian kumpara sa 550 kcal na ibinigay ng squid a la Romana, halimbawa.
Anchovies, isang magaan na tapa
Anchovies, isang magaan na tapa
Hangga't hindi sila naliligo ng langis, ang mga adobo na bagoong ay isang sobrang magaan na meryenda: 50 g ay mayroon lamang halos 56 kcal, kumpara sa 275 kcal para sa parehong halaga ng mga french fries. Ang isa pang 100% na walang kasalanan na tapa ay mga kabute, napupuno at may napakakaunting calorie.
Bayaran ang bawat pampagana
Bayaran ang bawat pampagana
Sa tuwing may nag-aalok sa iyo ng isang aperitif (canapé, inumin, atbp.) At tatanggapin mo, maglagay ng isang euro sa isang espesyal na bulsa, at pagkatapos ay ibigay ito sa isang mabuting dahilan, halimbawa. Ito ay literal tungkol sa pagbabayad para sa bawat tukso na mahulog ka. Kung nagkakahalaga ka ng pera, mas madali para sa iyo na sabihin ang "Hindi salamat."
Ang isa sa mga itim na punto ng pagdiyeta upang mawala ang timbang at magpapayat, o upang mapanatili ang linya, ay kumakain sa labas. Bigla, inilagay nila ang isang plato sa harap mo at, sa isang simpleng kisap ng bibig, sinira namin ang diyeta … Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na magkaroon ng magagandang trick sa kamay tulad ng mga nasa aming gallery upang mabawasan ang mga calorie kapag ang mga demonyo ay nagkukubli ng pagkabalisa.
At isasaalang-alang din ang mga sumusunod na katumbas upang magkaroon ng hindi gaanong kalakal na mga kahalili sa lahat ng oras. Pati na rin ang isang mas magaan na panukala sa menu upang kung kakailanganin mong kumain sa labas –maging sa isang restawran o tupperware–, maaari mong piliin ang pinakamahusay na pagpipilian nang hindi nagugutom. Ang pagbawas ng calories, halos napagtanto mo, posible!
Mas magaan na mga katumbas
- 20 g ng mantikilya = 150 kcal - 20 g ng jam = 55 kcal
- 1 ham at keso sandwich = 520 kcal - 1 gulay na sanwits = 300 kcal
- 1 piraso ng cheesecake = 330 kcal - 1 bahagi ng cottage cheese na may berry = 125 kcal
- 1 plate ng fabada = 310 kcal - 1 plate ng beans na may clams = 198 kcal
Mga panukala upang magaan ang menu at mas mabusog
Sa aming panukala mas nasiyahan ka at magbawas ka ng calories. Bagaman sa ilang mga kaso, tulad ng kalagitnaan ng umaga, kumukuha ka ng mas maraming calories, gagawin mo ito sa isang mas balanseng paraan. At sa kabuuang bilang ay mas mababa ang mga calorie.
- Normal na menu: Kape o pagbubuhos at piraso ng pastry = 400 kcal
- Panukala ni Clara: Kape o tsaa at toasted na tinapay na may langis ng oliba at 2 hiwa ng pabo = 152 kcal
- Karaniwang menu: Orange juice = 110 kcal
- Panukala ni Clara: Skewer ng prutas at skimmed yogurt = 155 kcal
- Normal na menu: Mixed salad na may bihis na langis ng oliba, macaroni na may sarsa ng bolognese at yogurt = 730 kcal
- Malinaw na Panukala: Cream ng mga kabute, macaroni na may sarsa ng kamatis at basil at isang skimmed yogurt = 550 kcal
- Karaniwang menu: Kape na may gatas at 5 cookies = 350 kcal
- Malinaw na Panukala: Skimmed milk shake na may saging at isang hawakan ng kanela = 160 kcal
- Normal na menu: Asparagus na may mayonesa, battered hake, at yogurt = 770 kcal
- Malinaw na Panukala: Asparagus sa vinaigrette, hake sa papillote at 1 lutong patatas, at orange = 420 kcal
Kabuuang normal na menu: 2,360 kcal - Kabuuang panukala Clara: 1,437 kcal
NAKatipid KA: 923 kcal
At kung nais mong bawasan ang higit pang mga calorie upang mawala ang timbang nang hindi binibigyan ang kasiyahan ng pagkain, huwag palampasin ang aming 25 trick upang mabawasan ang mga calory sa tanghalian at hapunan, 15 na taktika upang mabawasan ang mga calorie sa agahan, hanggang sa 10 mga tip upang mabawasan ang mga caloryo sa mga panghimagas at 8 magaan na meryenda upang mabawasan ang mga calorie sa meryenda.
