Kung hiniling namin sa iyo na pangalanan ang iyong iconic sandali mula 2016, alin ang pipiliin mo? Anong kaganapan o sitwasyon ang may pinakamalaking epekto sa iyong buhay? Malamang na madali mong mahahanap ang sagot. Ngunit sa halip, kung tatanungin ka namin kung anong ugali o bahagi ng iyong kasalukuyang gawain ang isang pang-araw-araw na tagumpay kung saan dapat mong batiin ang iyong sarili, magtatagal upang mahanap ang sagot.
Ito ay sapagkat binibigyan namin ng timbang ang pang-araw-araw na gawain at hihinto sa pagpapasalamat sa bawat isa para sa aming pang-araw-araw na pagsisikap, sapagkat karaniwan sa amin o bahagi ng isang obligasyon. Ngayon ay bibigyan natin ito ng halaga. Ito ang iyong taunang balanse ng pag-aaral at mga katotohanan kung saan mo pahahalagahan ang iyong sarili.
Ano ang mga bagong gawi na isinama mo sa taong ito?
Maaari itong maging isang bagay na kasing simple ng pagbabago sa iyong diyeta, ang paraan ng pag-uusap tungkol sa iyong sarili, kung paano ka tumigil sa paghuhusga sa iyong sarili, o kung paano mo naiugnay o ayusin ang iyong iskedyul. Ang "simpleng" ito ay upang batiin ka. Ang mga pagpapabuti ay ginagawa araw-araw. Hindi mo kailangang bigyan ng international award para sa isang nakamit na pang-agham upang bigyan ng kakayahang makita ang iyong pag-unlad. Isipin ito at ngayon gawin ang pag-eehersisyo upang makita kung paano mo napabuti sa taong ito at batiin ang iyong sarili dito.
Malinaw na, magkakaroon ng mga gawi na hindi mo pa nagawang baguhin at sa taong ito ay balak mong gawin ito. Ngayon na ang oras. Hindi ito tungkol sa paggawa ng walang laman na mga pangako o sisihin ang iyong sarili. Ang paniniwala ay kapangyarihan, at ang paggawa nito ay mas madali kaysa sa iniisip mo. Isipin na isang araw ang hamong ito na kinakaharap mo ngayon para sa 2017 at tila imposible sa iyo ay magiging araw-araw na makakalimutan mong batiin ang iyong sarili dito. Gumawa ng isang listahan ng mga nakagawian na pinamamahalaang baguhin sa 2016 at mga nais mong makamit sa 2017.
Ano ang iyong pinakamagandang sandali sa 2016?
Subukang lumikha ng kaisipan ng isang video o collage ng larawan na nagpapakita ng mga sandaling pinaka-nasisiyahan ka mula sa iyong taon. Sino'ng nandiyan? Ano ang pinapayagan kang masiyahan sa sandaling ito? Anong ginawa mo? Ano ang naramdaman mo? Pag-isipan ang tungkol sa mga bagay na pinakatawa mo o nakaramdam ng emosyonal o pisikal na kasiyahan. Siyempre, ang mga pakikipagtagpo sa bilang ng mag-asawa, ngunit gumawa rin ng bilang ng mga sandali ng matinding kapayapaan sa iyong sarili o sa mga hapon na maaari mong gasgas sa oras na basahin at magpahinga nang walang higit pa.
Salamat sa bawat sandali at, kung maaari mo, bawat tao para sa nakabahaging pagtawa, mga halik na iyon o pakikipagsabwatan. Makikita mo na napapaligiran ka ng tunay na kayamanan. At, oo, batiin ang iyong sarili sa pagpapahintulot sa iyong sarili na masiyahan at buksan ang iyong sarili sa mga karanasang iyon. Hindi lahat ng pag-aaral ay dapat magmula sa mga masakit na sitwasyon, maaari din natin itong kunin mula sa mga sandaling iyon kapag sinabi nating "Wow! Lahat ng ito ay mayroon ako at nasisiyahan, salamat! ”.
At ngayon ay mangako na ipagpatuloy ang pag-aalaga ng mga pakikipag-ugnay na iyon sa mga taong nagbahagi ng magagandang oras sa iyo. Gabayan ang iyong bagong taon upang magbigay ng puwang sa mga tao, mga aktibidad at karanasan na nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
Ano ang isinuko mo na?
Ang pagbibigay o pagbibigay ng isang bagay ayon sa pagpili ay dalawang mahirap na bagay na makilala. Ito ay tumatagal ng maraming objectivity. Ngunit ngayon walang humahatol sa iyo. Isipin, ano ang iniwan mo sa takot o kawalan ng pagnanasa? Nagwagi ba sa iyo ang pagkawalang-galaw? Isipin ito, ngunit huwag sisihin ang iyong sarili, ang pagkakasala ay ang pinaka walang silbi.
Marahil maaari mong kunin ito o linawin lamang kung ano ang humantong sa iyo dito at tanggapin ito. Kung ito ay dahil sa takot sa bago o pagbabago ng iyong lifestyle, aminin ito. Ito lamang ang paraan upang hindi ito ulitin. Ang gantimpala na ibibigay mo sa iyong sarili ay ang tanggapin mo ito at itinakda mong hindi na ulitin.
Anong takot ang napagtagumpayan mo?
Kung ang iyong mga binti ay nanginginig mula sa pag-uusap tungkol sa isang tiyak na paksa ngunit sa huli nagawa mo ito, o kung natatakot kang humingi ng pautang, lumipat sa ibang apartment o gumawa ng pagbabago sa iyong trabaho o buhay sa pamilya, ngunit ginawa mo, binabati kita! Mayroon ka na, alam mo kung ano ang dapat mong gawin upang mapaglabanan ang takot.
Ngayon ang karanasang ito ay iyong tool, kaya gamitin ito upang mapagtagumpayan ang iba pang mga takot na tiyak na pugad doon at hindi pinapayagan kang sumulong sa isang partikular na larangan. Sa pagtatapos ng 2017 magkakaroon ka ng mas mahabang listahan ng mga natalo na takot salamat sa nakamit na karanasang ito. At iyon ang tungkol sa lahat.
Nasuri mo ba kung paano mo nalutas ang iyong mga problema sa taong ito?
Mas madali nating lahat na matandaan ang mga kumplikadong sandali kaysa sa mga masasaya, kaya mahahanap mo ang marami sa una. Ang tanong ay upang makita kung paano mo malulutas ang mga ito. Ang lahat ng mga paraan ay may bisa, hangga't hindi nila kasama ang pagtakas, sapagkat ang pagtakas ay hindi paglutas, karahasan, pagmamanipula o pagsisinungaling. Kahit na ang bagay ay hindi nalutas tulad ng inaasahan mo, mahalaga na magkaroon ka ng kamalayan sa kung paano mo ipinamuhay ang proseso, anuman ang kinalabasan. At bigyan ang iyong sarili ng isang malaking palakpak para dito.
Lumabas ka doon, ngunit kung maaari mo nang muling idisenyo ang iyong mga diskarte, bibigyan mo ba ito ng isa pang solusyon? Ipamuhay mo ba ito sa ibang paraan? Marahil ay nai-save mo ang iyong sarili na nababagabag o hindi ito sineryoso. Lahat tayo ay may kakayahang pagbutihin ang paraan ng pakikipag-ayos, reaksyon o pag-ayos ng mga kasunduan. Kaya pag-isipan kung ano ang natutunan mula sa iyong paraan ng paglutas ng mga problema at kung paano ka maaaring mapabuti.
Ano ang nagawa mong isara? Sino ang binitawan mo?
Ang pagpapaalam sa isang tao na hindi na umaangkop sa ating buhay, makalabas sa isang sitwasyon o tumatanggap ng isang pagbabago na ipinataw sa amin - tulad ng pagtanggal sa isang trabaho - ay upang batiin ang ating sarili. Ang pagsara ng isang pag-ikot ay hindi nangangahulugang wakasan ang isang relasyon: maaaring binago mo ang paraan ng pagkakaugnay mo sa iyong ina (walang away, walang sisihin), ngunit hindi iyon nangangahulugan na huminto ka na sa pagtingin sa kanya. Sa isang relasyon, ang pagbabago ay hindi nakasalalay sa paghihiwalay ng iyong sarili mula sa tao o umaasang magbago sila, ngunit sa iyo, ang iyong pang-unawa sa kanila at kung paano mo hahayaan silang makaapekto sa iyo. Kahit na ang mga hindi inaasahang pagbabago, tulad ng isang pagtanggal sa trabaho, magdala ng isang malaking pag-load ng bagong kaalaman tungkol sa iyong sarili at ipaalala sa iyo ang iyong lakas na umangkop.
Sino ang napatawad mo sa 2016?
Sa parehong paraan na mayroon kang mga closed cycle, tiyak na sa taong ito ay napatawad mo rin. Kung sino ang iyong pinatawad ay maaaring o hindi maaaring malaman na nagawa mo ito, marahil ay hindi ka man nila tinanong; ngunit ang pagpili na gawin ito ay nakaginhawa sa iyo. Ang pagkuha ng lahat ng pang-emosyonal na pagsingil mula sa isang tao o isang kaganapan ay isang nagpapalaya na puwersa. Kapag pinatawad natin, pinatawad din natin ang ating sarili sa pagpapahintulot sa ating sarili na madama ang sama ng loob na iyon, o maging ang pagkamuhi; at pinatawad namin ang mga paniniwala na humantong sa amin sa sitwasyong iyon. Ito ay tulad ng panloob na paglilinis. Sa lahat ng iyong pagkahabag, patawarin mo rin ang iyong sarili para sa kung ano pa rin ang nag-chain sa iyo. Gumamit ng kapangyarihang iyon para sa kung ano pa ang sisihin mo sa iyong sarili at patawarin ang lahat ng mga paniniwala, ideya o pagpapatibay na inuulit mo ang iyong sarili at walang nabubuo. Gawin ito at patuloy na pumalakpak.
Ano o kanino ka nagdala ng buhay at kanino ka nagpaalam?
Ano ang mayroon sa iyong buhay ngayon na wala doon noong 2016? Hindi mahalaga kung paano naging ang iyong taon, tiyak na may mga bagong elemento o tao. At ang mga ito ay dahil akala mo maaari mo silang makasama. Bagong kasosyo? Isang bagong miyembro sa iyong pamilya? O mga bagong kaibigan? Mag-iwan ng isang puwang sa iyong listahan upang sabihin salamat sa kanila. At magpasalamat para sa mga mananatili, para sa iyong pamilya at para sa mga kaibigan na alam mong matagal na sa paligid.
Nagpaalam ka na ba sa isang tao? Masakit, ngunit nagpapasalamat din siya para sa mga umalis, alinman dahil oras na upang magbago sa magkakahiwalay na paraan o dahil iniwan nila ang buhay na ito. Ano ang itinuro sa iyo nito? Napakasimple. Ang nag-iisa lamang na bagay ay ang pagbabago at ang mga tao ay nasa ating buhay lamang sapat na katagal upang matupad ang aralin: upang matuto mula sa bawat isa. At makakarating lang sila kapag handa kaming tanggapin sila.
Upang isara ang iyong listahan at kumuha ng stock ng 2016, mag-isip ng isang oras kung, kung hindi mo ito namuhay, hindi ka magiging sino ka. Kung hindi ito nangyari, kung gaano kapait ito, sino ka ngayon? Salamat sa iyong sarili para sa kung sino ka, at maligayang bagong taon.
