Masikip ang damit, hindi masikip
Masikip ang damit, hindi masikip
Kalimutan ang tungkol sa masikip na damit. Kung masakit ang iyong sikmura, dahil sa kumain ka o sa mas seryoso, tulad ng ulser, dyspepsia, gastritis o iba pang karamdaman sa tiyan, iwasan ang mga sinturon o sinturon na pinipiga ang tiyan. Magbihis ng komportableng damit na umaangkop sa iyong pigura nang hindi ito pinipiga.
Matulog sa kaliwang bahagi
Matulog sa kaliwang bahagi
Parehong ang tiyan at ang pancreas ay nasa kaliwang bahagi ng katawan, kaya't ang pagtulog sa panig na ito ay hinihimok ang mga gastric juice na mas mahusay na ma-channel at ang mga pancreatic na enzyme na mas madaling maisekreto. At itaas ang ulo ng iyong kama o gumamit ng dalawang unan upang makatulog nang bahagya, na pumipigil sa mga gastric fluid mula sa pagtaas ng esophagus na sanhi ng reflux at pagkasunog.
Una sa lahat, sobrang kalmado
Una sa lahat, sobrang kalmado
Parehong tiyan at bituka ay lubos na nasa loob ng katawan (may linya sa mga nerbiyos), na ginagawang mas sensitibo sa stress. Kung dumadaan ka sa isang partikular na nakababahalang oras at mayroon kang mahinang panunaw, maghanap ng isang paraan upang magdiskonekta (magbasa, maglaro ng sports, makinig ng musika, pumunta sa mga pelikula …).
I-zip ang iyong jean button
I-zip ang iyong jean button
Kung ang pindutan sa iyong pantalon ay dumidikit, i-undo ito at ibaba ang zipper ng isang pares ng sentimetro upang ang iyong tiyan ay hindi ma-compress Ang isang shirt o t-shirt sa labas ay itatago ito at mas maaaliw ka.
Kumuha ka ba ng mga antacid?
Kumuha ka ba ng mga antacid?
Kung matagal kang kumukuha ng mga antacid, maaaring binago nila ang pH ng iyong tiyan at naging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. At kung umiinom ka ng gamot para sa anumang iba pang problema sa kalusugan, tandaan na ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog.
Palakasan, oo o hindi?
Palakasan, oo o hindi?
Hindi matapos kumain. Dapat kang maging kalmado hangga't maaari habang natutunaw, kaya walang biglaang paggalaw, baluktot, o nakakataas ng timbang. Pagkatapos oo, dahil ang isport ay nakakatulong upang buhayin ang paggalaw ng bituka at pinapagaan nito ang tiyan.
Bigyan mo ng masahe ang iyong sarili
Bigyan mo ng masahe ang iyong sarili
Gumuhit ng mga bilog sa isang direksyon sa relo mula sa pusod at unti-unting lumalawak sa natitirang bahagi ng tiyan. Ngunit huwag gawin ito ng tama pagkatapos kumain.
Tulad ng nakita mo, may mga maliliit na kilos na makakatulong sa iyong makahanap ng kaluwagan at matanggal ang sakit sa tiyan. Kumakain ka kasama ang iyong mga kaibigan at binibigyan mo ng paggamot ang bawat isa nang hindi pinagkaitan ang iyong sarili ng anuman. Sa alak ay idinagdag kape at, marahil, kahit isang sigarilyo. Nakakatawa ka nang magsimulang abalahin ka ng iyong tiyan. Tapos na ang sagabal!
Ano ang maaaring maging heartburn na ito
Ang nasusunog na pandamdam na napapansin mo sa tiyan at kung minsan ay umabot sa bibig ay isang nasusunog na pang-amoy na, kung madalas kang magdusa, ay maaaring sanhi ng ulser, dyspepsia, gastritis o iba pang mga sakit sa tiyan. At kung napansin mo ang acid regurgitation, tulad ng pagsusuka ngunit walang pagsisikap, maaaring ito ay isang hiatal hernia .
Paano kung ito ay isang bakterya?
Ang pinakakaraniwang sanhi ng gastric at duodenal ulser ay ang impeksyon sa isang bakterya na tinatawag na Helicobacter pylori. Upang masuri ito, maaaring kailanganin ang isang endoscopy o isang pagsubok sa paghinga. Ang magandang balita ay, kung ang pagkakaroon ng bakterya ay nakumpirma, ito ay may isang madaling solusyon dahil natanggal ito sa isang maikling kurso ng antibiotics.
