Matagal ka nang kumain, kalagitnaan na ng hapon at may mga oras pa para sa hapunan. At biglang naramdaman mo ang isang tawag sa loob mo, isang bagay na nagsasabi sa iyo na KAILANGAN mong matamis . " Kung tatanungin ako ng aking katawan, " niloko mo ang iyong sarili, "ito ay dahil kakailanganin ko ito . " Hindi. Hindi lamang mo ito kailangan, ngunit sinisira mo rin ang lahat ng iyong mga pagtatangka na kumain ng mas malusog na diyeta at (kung iyon ang kaso) mawalan ng ilang libra.
Ngunit ikaw, na sa mga sandaling iyon ay mayroon ng karaniwang kilala bilang pagkabalisa na kumain, tumayo ka mula sa iyong upuan at sinalakay ang pinakamalapit na vending machine / ref / grocery store at mahulog sa braso ng matamis na naproseso.
Ang pinakapangit sa lahat ay ang pansamantalang kagalingan na ibinigay ng mga ganitong uri ng mga produkto nang mabilis na dumaan ngunit ang mga kahihinatnan nito ay hindi. Kaya't ang pinakamagandang bagay ay upang maiwasan ang kakila-kilabot na sandaling iyon sa pamamagitan ng pagkain nang maayos sa tanghali o pagbibigay kasiyahan sa 'pangangailangan' para sa matamis na may malusog na pagkain . Nais mo bang malaman kung ano ang dapat mong gawin? Isiwalat namin ito sa iyo.
Paano maiiwasan ang pagnanasa ng matamis
Hindi kami makakatuklas ng anumang bago, ngunit ang unang bagay na dapat gawin ay kumain ng isang malusog at balanseng diyeta sa buong araw. Kung mayroon tayong buong mga reserba, mas mahirap lumitaw ang pagkabalisa na iyon. Upang magawa ito, pinakamahusay na simulan ang araw sa isang kumpleto at malusog na agahan. Inirerekumenda na ang agahan ay nag-aambag sa pagitan ng 400 at 450 calories - higit pa o mas mababa sa 20-25% ng lahat ng mga caloriya ng araw - at hindi mo kailangang kunin silang lahat nang sabay-sabay. Kung nahihirapan kang magkaroon ng isang "malakas" na agahan sa umaga, maaari mo itong hatiin sa dalawang servings na kumalat sa buong umaga. Ang perpektong agahan ay dapat isama ang pagawaan ng gatas, hydrates, protina, prutas, at malusog na taba.
Ngunit ang mapagpasyang sandali upang maiwasan ang hapon na matamis na ngipin ay oras ng tanghalian. Siguraduhin na ang iyong plato / tupper ay may kasamang mga pagkain na may hibla at protina at syempre, isang mahusay na halaga ng mga gulay. Ang mga legume ay isang magandang ideya din. Kung susundin mo ang paraan ng plato titiyakin mong balanse at malusog ang iyong pagkain.
Ang isang mahusay na pagpipilian ay isang ulam na may kasamang halo ng litsugas, broccoli, puso ng palad at salmon, manok o tofu bilang mapagkukunan ng protina. Kung magdagdag ka ng isang maliit na abukado at labis na birhen na langis ng oliba bilang isang pagbibihis, makakaramdam ka ng nabusog sa mas mahabang panahon, kaya magiging mas mahirap para sa iyo na ipasok ang mabangis na pagkabalisa na kumain ng isang bagay.
Gayunpaman, kung hindi mo alam kung ano ang kakainin sa linggong ito, tingnan ang malusog na panukalang menu na kasama ang agahan, tanghalian at hapunan.
At kung mayroon akong isang matamis na ngipin, ano ang kinakain ko?
Upang mapakalma ang iyong pagkabalisa tungkol sa pagkain ng isang bagay na matamis ngunit malusog, maaari mong palaging mag-resort sa tsokolate na may 85% (minimum) na kakaw, ilang mga mani, pinatuyong prutas tulad ng igos o mga petsa at syempre isang piraso ng prutas. Sa kasong ito ang mga strawberry, saging at tangerine ay maaaring kumilos halos tulad ng kendi. Maaari ka ring magdagdag ng ilang kanela, pulbos ng kakaw, o gadgad na niyog upang bigyang diin ang matamis na lasa nito.
