13.8% ng populasyon ng Espanya na may sapat na gulang na may uri 2 na diyabetis, na katumbas ng higit sa 5.3 milyong mga tao at ang pigura ay tumataas lamang. Sa tingin mo ba ligtas ka sa pagdurusa nito? Maaari kang maniwala na sumusunod ka sa malusog na gawi at, sa halip, gawin ang isa sa limang mga bagay na sinabi namin sa iyo, na tataas ang iyong panganib na magkaroon nito.
May posibilidad kaming isipin na ang pagkuha ng labis na asukal ay nagpapaliwanag kung bakit ang ilang mga tao ay nagdurusa sa uri ng diyabetes, nakuha ang diyabetes, na kung saan ay ang resulta, higit sa lahat, ng isang mahinang diyeta at paglipat ng mas mababa sa isang parisukat.
Ngunit ang mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay maaaring magkaroon ng type 2 diabetes ay mas kumplikado. Sa katunayan, may mga bagay na maaaring ginagawa mo na predispose sa iyo upang magdusa ito at hindi mo alam ito. Sasabihin namin sa iyo ang 5 na maaaring ilagay sa peligro …
1. Karaniwan kang gumagawa ng mabilis na pagdidiyeta
Ang mga diyeta na ito ay kadalasang napakahigpit at karaniwan na sa paglaon ay hindi ka gagawa ng tamang pagpapanatili, na hahantong sa iyo na magdusa sa kinakatakutang rebound na epekto, iyon ay, mabawi mo ang nawalang timbang at, maaari ka ring magdagdag ng ilang libra pa ng tip. Ayon sa Center for Biomedical Research in the Network-Physiopathology of Obesity and Nutrisyon (CIBERobn), predisposes nito ang katawan upang mabuo kung ano ang kilala bilang resistensya sa insulin, ang "paunang salita" sa diabetes 2. Kung kailangan mong mawalan ng timbang Gawin ito sa isang mas ligtas na paraan, kasunod sa pagdidikta ng diyeta sa Mediteraneo, isang diyeta na ayon sa mga siyentipiko mula sa Rovira at Virgili University ay binabawasan ang panganib ng diabetes ng 40%.
2. Hindi mo madalas na binabago ang iyong mga nonstick pans.
Magkaroon ng kamalayan na naglalaman ang mga ito ng perfluoro-octanoic acid (PFOA), isang gawa ng tao kemikal na naroroon din sa mga bag ng microwave popcorn, mga kahon ng pizza at iba pang mga packaging ng pagkain, at kahit mga basahan na walang mantsa. Kung ang iyong mga kawali ay gadgad, maaari kang kumuha ng acid na ito nang hindi namamalayan. At ano ang nangyayari Ang acid na ito ay kung ano ang kilala bilang isang paulit-ulit na organic compound (POP) at may mga pag-aaral, tulad ng isa mula sa University of Granada, na natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng mga konsentrasyon ng ilang mga POP sa fat ng katawan at ang panganib na magdusa ng type 2 diabetes .
3. Hindi ka kumakain ng agahan
Ngayon, alam na natin na ang agahan ay hindi ang pinakamahalagang pagkain sa araw at ang hindi paggawa nito ay hindi nangangahulugang anupaman ngunit … ayon sa isang pag-aaral ng University of Umea (Sweden) maaari itong magkaroon ng impluwensya sa kung bumuo tayo ng type 2 diabetes. Ayon sa mga dalubhasang ito, ang paglaktaw ng agahan ay nangangahulugang sa natitirang araw ay maaari nating tapusin ang pag-konsumo ng mas mabilis na pagsipsip na mga karbohidrat, na magpapataas ng antas ng glucose sa dugo. Kaya't kahit na ang mahalagang bagay ay ang buong diyeta, kung nakikita mo na gumagamit ka ng mga pastry, sweets, pizza, juice, atbp, para sa agahan, subukang baguhin ang ugali na iyon. Narito ang tone-toneladang malusog na ideya ng agahan.
4. Kumain ka at umupo ka sa sopa
Kung gagawin mo ito, ang iyong panganib ng uri ng diyabetes ay tumataas, sa kabilang banda, kung gumugol ka ng 15 minuto sa paglalakad, halimbawa, ang glucose na dumadaan sa dugo sa pamamagitan ng pagkain ay inililipat sa mga kalamnan sa metabolised at natanggal nang mas mahusay kaysa sa kung mananatili kang lumambot sa harap ng TV Hindi ito tungkol sa paggawa ng isang matinding ehersisyo sapagkat maaari itong gawing mahirap ang pantunaw, sapat na sa mabilis na paglalakad. At sa iyong pang-araw-araw na buhay mahalaga na isama mo ang isport bilang isang bagay na kinagawian, hindi lamang ang cardio (paglalakad, pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, skating …) kundi pati na rin ang ilang mga timbang, halimbawa, dahil ayon sa Harvard Medical School (USA) Ang pagsasama ng mga ehersisyo sa paglaban sa iyong gawain sa palakasan ay maaaring karagdagang bawasan ang panganib ng diabetes 2 sa mga kababaihan.
5. Ang iyong isip ay hindi nagpapahinga sa pag-ikot ng lahat
Kung ang antas ng iyong stress ay mataas at naging talamak, mayroon kang mas mataas na peligro ng diabetes. Natuklasan ng isang pag-aaral sa Australia na ang mga babaeng nakakaranas ng matagal na pagkapagod ay nagbago ng metabolismo ng glucose nang mas malala pagkatapos ng limang taon. Kung nais mong pagbutihin ang iyong buhay, dito sasabihin namin sa iyo kung paano tapusin ang stress sa limang hakbang (at nang hindi nagmumuni-muni).
