Malaking kubyertos at maliliit na plato
Malaking kubyertos at maliliit na plato
Ano ang pagtingin ng iyong utak upang malaman na ikaw ay busog? Magugulat ka lang. Ayon sa isang pag-aaral ng University of Utah (USA), mayroong isang pagkahuli sa pagitan ng kapag natanggap ng iyong utak ang senyas na "Kumain na ako ng sapat" at kapag puno ang iyong tiyan. Upang ayusin ito, inaayos ng utak ang mga panlabas na elemento. At nakakuha ka ng senyas na kumain ng higit pa kung malaki ang kubyertos o walang laman ang plato.
Isa pang oras na natural na ilaw sa isang araw
Isa pang oras na natural na ilaw sa isang araw
Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang isang oras lamang ng natural na ilaw sa isang araw ay binabawasan ang pangangailangan para sa mga pagkain na pagkainit, sapagkat ang ilaw ay nagdaragdag ng paggawa ng serotonin. Kaya, alam mo, sa tanghali para sa kape sa isang maliit na terasa.
Ang pagkain ng mainit ay napunan ka
Ang pagkain ng mainit ay napunan ka
Subukang kumain ng mainit-init o kahit papaano mainit. Ang mga maiinit na pagkain ay nagpapadala ng mas maraming mga signal ng pagkabusog sa utak kaysa sa malamig na pagkain, kaya subukang magsimula sa isang tasa ng homemade defatted na sabaw, na magpapakalma sa iyong paunang gana sa pagkain at maiiwasan ka sa labis na pagkain sa paglaon.
Isulat ang resipe para sa aming carrot cream at tangkilikin ang isang mainit na ulam!
Ang mga artipisyal na lasa ay isang bitag
Ang mga artipisyal na lasa ay isang bitag
Ngunit isang bitag, bitag. Lalo na ang sikat na monosodium glutamate. Ito ay idinagdag sa pagkain (sarsa, chips, atbp.) Upang madagdagan ang lasa nito, ngunit may kakaibang katangian na, kung inaabuso, maaari itong maging sanhi ng masaganang kagutuman. Ang mga French fries ay pinakamahusay na kinakain ng lutong bahay o mula sa mga tatak na hindi gumagamit ng mga artipisyal na lasa.
Ang hindi masasabing trick ng baso ng tubig
Ang hindi masasabing trick ng baso ng tubig
Habang nalilito namin ang gutom sa uhaw at nagkakahalaga ito ng pag-inom ng tubig, tuwing pupunta ka para sa meryenda pagkatapos ng oras, uminom ng isang mahusay na basong tubig. Sa ganitong paraan papatayin mo ang dalawang ibon na may isang bato: mas hydrated ka at marahil ay matutuklasan mo na, kung tutuusin, hindi ito gutom, uhaw ito.
At kung nahihirapan ka ring uminom ng tubig, huwag palampasin ang aming payo.
Huwag maghatid sa mga mapagkukunan
Huwag maghatid sa mga mapagkukunan
Kumakain kami gamit ang aming mga mata at, nahaharap sa isang kaakit-akit na assortment, nagagawa nating ubusin nang dalawang beses (o higit pa) kaysa sa isa o dalawang pagkain. Kaya't pinakamahusay na ihain ang bawat pagkain sa mga indibidwal na plato kaysa sa mga platter, at iwanan ang susunod na plato sa kusina hanggang sa iyong turn.
Masiyahan sa mayaman na aroma ng iyong pagkain
Masiyahan sa mayaman na aroma ng iyong pagkain
Ang tanyag na kasabihan na "nangangamoy na kumakain ito" ay napakahusay. Ito ay lumalabas na ang mga pinggan na nagbibigay ng masarap na aroma, ayon sa maraming mga pag-aaral, makakatulong sa iyo na kumain ng mas kaunti, dahil ang kanilang amoy ay nakakatulong sa pagbawas ng iyong gana. Kaya, alam mo, pampalasa ang iyong pagkain at kapag kinakain mo ito, huminto ka sandali at tamasahin ang aroma nito.
Gayundin, mayroong ilang mga pampalasa na makakatulong sa iyo na magsunog ng taba.
Linlangin ang iyong utak sa pamamagitan ng pagsisipilyo ng iyong ngipin
Linlangin ang iyong utak sa pamamagitan ng pagsisipilyo ng iyong ngipin
30 minuto na ang nakalilipas mula nang kumain ka at ang imahe ng tsokolate na "iyon" na na-save mo ay nagsisimula na sa iyo, parang pamilyar ba ito Ang traydor mong utak. Lokohin mo siya sa pamamagitan ng pagsisipilyo ng iyong ngipin. Aalisin ang lasa ng mint ang iyong matamis na ngipin.
Chocolate, upang maiwasan ang labis na pagkain
Chocolate, upang maiwasan ang labis na pagkain
Tapusin ang pangunahing pagkain sa tsokolate. Dadagdagan nito ang paggawa ng serotonin at tutulungan kang mapanatili ang pagnanasa na magpatuloy sa pagkain. Bilang karagdagan, ang mga receptor ng lasa sa iyong bibig, kapag nakita nila ang tamis ng tsokolate, nagpapadala ng mensahe ng c'est fini sa utak .
Huwag kumuha ng mga pampatamis
Huwag kumuha ng mga pampatamis
Ang pang-aabuso sa mga sweetener ay maaaring higit na makapagbunga ng iyong gana sa pagkain, ayon sa iba't ibang mga pag-aaral. Ang problema ay ang mga ito ay nasa hindi mabilang na mga produkto at hindi namin masusubaybayan kung magkano ang kinakain namin bawat araw. Magsimula sa pag-alis ng kape. Dalhin ito mag-isa o may asukal.
Pag-uwi mo, maligo ka na
Pag-uwi mo, maligo ka na
Ang pagod namin makauwi! At kung gaano kadali ang bumagsak sa kusina at mabawi ang lakas! Huwag mong gawin iyan. Hindi sinasadya, haharapin mo ang naipon na stress sa pagkain, at tinitiyak namin sa iyo na hindi ito ang magiging karot na pinili mo. Ang pinakamagandang bagay ay ang maghubad, kumuha ng tahimik na shower at maghanda ng isang makatas at magaan na hapunan. Mas masisiyahan ka pa dito.
Ang pagbubukas ng pinto ay mas mahusay kaysa sa pagbubukas ng ref
Ang pagbubukas ng pinto ay mas mahusay kaysa sa pagbubukas ng ref
Kung sa tingin mo nababalisa, huwag buksan ang ref o ang kahon ng cookies ngunit ang pinto ng bahay at maglakad-lakad, isang run, isang bisikleta. Kung hindi mo nais na lumabas, maghanap ng isang aktibidad na maaaring mapakalma ang kaba na ito, tulad ng patuloy na pagtuklas ng sobrang mga kagiliw-giliw na bagay sa aming website. Gusto mo ba ng isa pang tip? Ang TV, bilang isang nakakaabala, ay ginagawang gutom ka kaysa sa aalisin nito.
Nakakapagbusog ng mga pagkain
Nakakapagbusog ng mga pagkain
Napakadali ng trick na ito. Kung pinupuno mo ang iyong pantry ng magaan at nakakain na mga pagkain, napakadali upang makontrol ang iyong gana sa mas mahusay. Ano ang pipiliin? Napakadali din nito - suriin ang aming napili sa nangungunang 20 nakakain na pagkain na diyeta.
Kung sinasaktan ka ng gutom sa gabi …
Kung sinasaktan ka ng gutom sa gabi …
Una, gumawa ng magandang hapunan, magaan ngunit kumpleto. At kung pagkatapos ng ilang sandali ay nagugutom ka pa rin, kumuha ng isang munting paghilik, tulad ng isang baso ng gatas o 3 cookies.
Alamin kung ano ang hitsura ng perpektong hapunan at ihinto ang gutom sa gabi.
Walang paraan! Ang pagkawala ng timbang kung minsan ay tila imposibleng isang misyon. At ito ay na ang pagkawala ng timbang ay hindi madali, at hindi ito laging dahil sa kawalan ng kalooban. Kabilang sa iba pang mga kundisyon, ang utak ay nagtatakda ng mga traps upang mahulog tayo sa tukso at kumain ng higit pa. Ngunit huwag mag-alala, magagawa mo ito. Para sa mga ito hindi mo na kailangan magutom o sundin ang mga draconian diet. Sapat na ibigay mo sa iyong katawan ang kailangan nito at, higit sa lahat, ikaw ay "mas matalino kaysa gutom" at ikaw ang nagpapaloko sa utak mo. Paano? Gamit ang 14 na trick upang matanggal ang gutom na iminumungkahi namin.
10 madaling trick upang itigil ang gutom
- Gumamit ng malalaking gamit na pilak at maliliit na plato. Tumatanggap ang utak ng senyas na kumain ng higit pa kung malaki ang silverware o walang laman ang plato.
- Kumuha ng 1 pang oras ng sikat ng araw sa isang araw. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang isang oras lamang ng natural na ilaw sa isang araw ay binabawasan ang pangangailangan para sa mga caloric na pagkain.
- Kumain ng mainit upang maibsan ang gutom. Ang mga maiinit na pagkain ay nagpapadala ng mas maraming mga signal ng pagkabusog sa utak kaysa sa malamig na pagkain, kaya subukang magsimula sa isang tasa ng homemade defatted na sabaw, na magpapakalma sa iyong paunang gana sa pagkain at maiiwasan ka sa labis na pagkain sa paglaon.
- Iwasan ang mga additives at pampalasa . Ang mga artipisyal na lasa, tulad ng monosodium glutamate, ay idinagdag sa pagkain upang mapahusay ang lasa nito, ngunit mayroon itong kakaibang katangian na, kung inabuso, maaari itong maging sanhi ng kagalitang gutom.
- Uminom ng isang basong tubig. Nalilito namin ang pagkagutom sa uhaw, upang malaman kung nagugutom ka talaga, uminom ng isang magandang baso ng tubig, kung gusto mong magkaroon ng makakain pagkatapos ng oras.
- Ihain sa plato upang maiwasan ang kumain ng higit pa. Huwag dalhin ang pinagmulan sa mesa dahil kumakain kami gamit ang aming mga mata at, nakaharap sa isang kaakit-akit na assortment, may kakayahang uminom ng dalawang beses o higit pa.
- Maglagay ng mga pampalasa at tamasahin ang aroma nito. Ang mga pinggan na nagbibigay ng masarap na aroma, ayon sa maraming mga pag-aaral, ay nakakatulong na kumain ng mas kaunti, dahil ang kanilang amoy ay nakakatulong upang mabawasan ang gana.
- Magsipilyo ka ng ngipin. Kalahating oras pagkatapos kumain, gusto mo ba ng isang bagay na matamis? Huwag pansinin ito, ang iyong utak ay nakalilito sa paggalaw ng tiyan na gumagawa ng panunaw sa gutom. Lokohin mo siya sa pamamagitan ng pagsisipilyo ng iyong ngipin. Aalisin ang lasa ng mint ang iyong matamis na ngipin. Kung kumakain ka sa kalahating pantunaw, sa gayon mararamdaman mo ang buong …
- Kumain ng tsokolate upang maibsan ang gutom. Tapusin ang pangunahing pagkain sa tsokolate. Ang mga receptor ng lasa sa iyong bibig, kapag nakita nila ang tamis ng tsokolate, ipadala sa utak ang mensahe na natapos ang pagkain at huminto ang utak na humingi ng mas maraming pagkain.
- Ang pang-aabuso sa mga sweetener ay maaaring higit na makapagbunga ng iyong gana sa pagkain, ayon sa iba't ibang mga pag-aaral. Ang problema ay ang mga ito ay nasa hindi mabilang na mga produkto at hindi namin masusubaybayan kung magkano ang kinakain namin bawat araw. Magsimula sa pag-alis ng kape. Dalhin ito mag-isa o may asukal.
Maaari kang mawalan ng timbang
Alam mo ba ang diet sa Lunes? Ito ang nagsisimula sa Lunes at nakakalimutan sa Miyerkules, upang simulan muli sa susunod na Lunes. Higit pa sa madaling pagbiro, ang totoo ay ang pagkabigo pagdating sa pagdidiyeta ay napakataas. O mas masahol pa, ang tagumpay ay panandalian at sinamahan ng pagbabalik ng nawalang kilo at ilang mga tip. Ngunit huwag mag-alala, bibigyan ka namin ng mga susi upang makuha ang iyong diyeta upang madala ka sa landas ng tunay na pagbaba ng timbang, nang walang mga relapses o yo-yo na epekto. Bilang karagdagan, kung alam mo na ang nawala sa iyo ay meryenda, inaalok namin sa iyo ang aming nakakain na diyeta at ang kumpletong mga menu sa loob ng 10 araw na makakatulong sa iyo na gawing madali upang ayusin ang iyong sarili at makamit ang iyong layunin.
At kung hindi mo alam kung ang nakakataba sa iyo ay meryenda, labis na taba sa diyeta o pagpapanatili ng likido, huwag mag-atubiling kumuha ng aming pagsubok upang malaman ang diyeta na talagang nababagay sa iyo. Sa ganitong paraan malalaman mo kung alin ang uri ng diyeta na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan at iyong lifestyle.
