Paglilinis ng tagsibol
Paglilinis ng tagsibol
Ang isang maayos na bahay ay ang unang hakbang upang makaramdam ng kapayapaan sa lugar kung saan ginugugol namin ang pinakamaraming oras bawat araw. Ang Spring ay isang mainam na oras upang gumawa ng pangkalahatang paglilinis at ihanda ang iyong bahay para sa magandang panahon. Ang paggawa nito ay mas madali kaysa sa tila kung susundin mo ang mga hakbang na ito.
Wala sa mga nakakalason na relasyon
Wala sa mga nakakalason na relasyon
Ang "itapon ang hindi mo kailangan" ay isang prinsipyo na maaari mo ring ilapat sa iyong mga relasyon. Kung sa palagay mo ang iyong kapareha o kaibigan ay ninakaw ang iyong lakas, pinaparamdam sa iyo na mas masama kaysa sa mabuti at hindi ka dinadalhan ng positibo, marahil oras na upang makipaghiwalay sa kanila. Alamin kung paano makilala ang mga taong nakakalason dito.
Gawing mabuti ang iyong bahay
Gawing mabuti ang iyong bahay
Bilang karagdagan sa pagiging malinis at malinis, mahalaga na bigyan ka ng iyong tahanan ng mabubuting damdamin. Gumugol kami ng maraming oras sa aming bahay, kaya mahalaga na ito ay maganda, komportable at nagbibigay sa amin ng kaligayahan. Dito pinasigla ka naming palamutihan sa masayang mode.
Ipasok ang pagmumuni-muni
Ipasok ang pagmumuni-muni
Hindi iyon tunog ng isang kulto sa iyo, isang pag-aaral na inilathala sa journal na Biological Psychiatry na ang pag-iisip ng pag-iisip ay maaaring mabago ang iyong utak at mapabuti ang iyong kalusugan. 5 minuto bago tumayo mula sa kama isara ang iyong mga mata, magsimulang huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong dayapragm at subukang magpahinga. Subukang isipin na ang iyong mga tensyon at pag-aalala ay dumadaloy sa iyong buong katawan hanggang sa dumaan sila sa mga bola ng iyong mga paa. Bago matapos, sinasadya na relaks ang bawat bahagi ng iyong katawan.
Lubusan mo ang sarili mo
Lubusan mo ang sarili mo
Gumawa ng oras para sa iyong sarili, kahit na 15 minuto sa isang araw. Marahil kung ano ang pinaka gusto mo ay kumuha ng isang nakakarelaks na paliguan pakikinig sa iyong paboritong musika. pintura o humiga sa sopa at tahimik na basahin. Hindi mahalaga, hanapin ang aktibidad na nakakapagpahinga sa iyo at ginagawang masaya ka at magpakasawa dito nang walang mga kumplikado.
Digital detox
Digital detox
Hindi ka namin hihilingin na itapon ang iyong mobile at kalimutan ang lahat, ngunit hihilingin namin sa iyo na idiskonekta ang ilang oras sa isang araw. Ang isang mabuting paraan upang simulan ang pagtanggal ay ang subukang huwag tingnan ang iyong telepono mula sa oras na gumising ka hanggang sa makapasok ka sa trabaho at huwag itong tingnan muli pagkatapos ng hapunan. Mas matutulog ka, ginagarantiyahan namin ito.
Kaunting Feng Shui
Kaunting Feng Shui
Ayusin muli ang iyong bahay sa pagsunod sa mga alituntunin ng Feng Shui. Upang magsimula, itapon ang lahat ng hindi mo kailangan at ayusin kung ano ang iyong pinapanatili (maaari mong malaman kung paano sa isa sa aming mga artikulo.) Tumaya sa mga bukas na puwang, magaan na kulay at kahoy. Hayaang pumasok ang araw sa iyong bahay at punan ito ng mga halaman na nagpapalinis ng hangin. Dito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa madaling Feng Shui.
Ibigay ang hindi mo kailangan
Ibigay ang hindi mo kailangan
Kapag nakarating ka sa plano ni Marie Kondo at walang laman ang kalahati ng iyong bahay, huwag itapon ang hindi mo nais, mas mabuti na itong ibigay. Kung mag-google ka ng "mag-abuloy ng mga damit sa iyong lungsod" mahahanap mo ang maraming mga pagpipilian. Maaari mo ring piliing ibenta ang mga gamit sa bahay, kasangkapan sa bahay at iba't ibang mga bagay sa mga platform na uri ng Wallapop.
Huminga ng kalikasan
Huminga ng kalikasan
Si Dr. Qing Li, may akda ng librong The Power of the Forest , ay nagsasaad na ang paglalakad na napapaligiran ng mga puno ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, stress, asukal sa dugo, at mapabuti ang konsentrasyon, kalusugan ng isip, at palakasin ang immune system. Kung wala kang kagubatan sa malapit, maaari kang maglakad lakad sa parke o punan ang iyong bahay ng mga panloob na halaman. Papasiguro ka nila sigurado!
Linisin ang iyong diyeta
Linisin ang iyong diyeta
Subukan ang higit pa sa iyong pamilihan ng kapitbahayan at mas kaunti sa mga chain ng supermarket, kaya maiiwasan mong punan ang iyong palamigan ng mga naprosesong pagkain na mayaman sa pino na asukal at mga hindi kinakailangang taba. Tumaya sa mga pana-panahong produkto at, kung maaari, kalapitan. Iminumungkahi namin dito ang mga tip upang kumain ng mas malusog at, gayundin, na may higit na lasa.
mag-ehersisyo
mag-ehersisyo
Kung hindi ka gagawa ng anumang palakasan, marahil oras na upang magawa ito. Maaari kang sumali sa gym o subukan lamang na maglakad nang higit pa sa isang araw. Kamakailang pananaliksik na inilathala sa International Journal of Obesity na nagsasabing ang paglalakad ng 15,000 mga hakbang sa isang araw ay maaaring maging susi sa pagiging malusog, magkasya, at kahit mawalan ng timbang. Sundin ang aming plano at madali mong maisasagawa ang 15,000 mga hakbang.
Linisin ang hangin sa iyong tahanan
Linisin ang hangin sa iyong tahanan
Mayroong ilang mga halaman na nagbibigay sa iyong bahay ng mas maraming oxygen at tinanggal ang mga nakakapinsalang sangkap. Ang ilan sa mga ito ay ang mga litrato, ficus, ribbons, panloob na palad, areca, dracena o cacti.
Suriin ang iyong mga gastos
Suriin ang iyong mga gastos
Ngayon, ang karamihan sa mga app ng mga entity sa pagbabangko ay ginagawang isang ranggo ng kung ano ang iyong ginagastos. Ang isa pang pinakatanyag at kapaki-pakinabang na app upang makontrol ang iyong mga gastos ay Fintonic. Suriin ang iyong account at subukang bawasan ang hindi kinakailangang mga pagbili na hindi pinapayagan kang makatipid at mabuhay nang may kaunting kapayapaan ng isip. Sa aming seksyon ng Pag-save makakakita ka ng maraming mga tip upang gumastos ng mas kaunti sa lahat ng mga lugar sa iyong buhay.
Magbakasyon
Magbakasyon
Ang isang pagtatapos ng linggo mula sa lahat ng ito ay gumagana din. Ayon sa iba't ibang mga pag-aaral, ang pagbiyahe ay nagpapababa ng mga antas ng stress at positibo ito para sa pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan. At hindi mo kailangang gumastos ng isang malaking halaga upang idiskonekta. Tiyak na mas mababa sa isang oras mula sa kung saan ka nakatira may mga kahanga-hangang lugar sa kanayunan upang matuklasan.
Ang Spring ay isang magandang panahon upang subukang baguhin ang mga maliliit na aspeto ng ating buhay na pumipigil sa ating kaligayahan. Tulad ng sinabi ni Marie Kondo, ang pagkakasunud-sunod ay nagdudulot ng kaligayahan, at ang mabuti ay maaari kaming mag-order ng anupaman, hindi lamang sa aming bahay. Mga relasyon, pananalapi, nakakalason na emosyon o ang paraan ng pagkain … ang lahat ay napapailalim sa pagsusuri at kasunod na "paglilinis".
Sa gallery sa itaas binibigyan ka namin ng mga tip upang mabago mo at mapagbuti ang maraming mga aspeto ng iyong buhay. Huwag magapi, hindi mo kailangang gawin ang lahat. Piliin ang mga pinakaangkop sa iyo at subukang ilapat ang mga ito. Ang mga maliliit na pagbabago ay may higit na lakas kaysa sa naiisip mo.
Mga tip upang linisin ang iyong buhay
- Linisin at ayusin ang iyong bahay. Ito ang unang hakbang upang maisaayos ang natitirang bahagi ng ating buhay. Itapon ang hindi mo kailangan at mag-order ng iba pa ayon sa pamamaraan na pinakaangkop sa iyo. Pagkatapos, gumawa ng malalim na paglilinis at samantalahin ang pagkakataong palamutihan ayon sa gusto mo.
- Magnilay Ang mga pakinabang ng pagmumuni-muni ay napatunayan nang mabuti. Hindi mo kailangang maging isang ascetic, ngunit sa halip matuto ng mga madaling diskarte na makakatulong sa iyo na mai-stress.
- Iwasan ang mga nakakalason na relasyon. Tulad ng pagtatapon natin ng mga bagay na hindi natin kailangan at hindi tayo bibigyan ng anupaman, maaari din nating gawin nang walang mga taong nagdadala lamang ng negatibiti sa ating buhay. Ang mahalaga ay malaman kung sino ang mga taong ito.
- Panoorin ang iyong kalusugan. Ang isang mahusay na diyeta at katamtamang pag-eehersisyo ay ang dalawang susi sa pamumuno ng isang malusog na pamumuhay. Suriin kung ano ang kinakain mo at subukang "Mediterraneanize" ang mga pinggan: gulay, prutas, cereal, isda, maniwang karne … dapat silang maging pangunahing sangkap. Tulad ng para sa pag-eehersisyo, hindi mo kailangang talunin ang iyong sarili sa gym; subukan halimbawa na maglakad pa.
- Magpakasawa ka Upang makaramdam ng mabuti dapat hindi lamang natin pakainin ang ating katawan ng masarap na pagkain at ehersisyo, ngunit kailangan din nating pakainin ang ating isipan ng positibong damdamin. Kailangan mong maghanap ng mga puwang ng oras na para lamang sa iyo. Piliin ang aktibidad na pinaka gusto mo at sanayin ito nang kaunti araw-araw o, mahirap, bawat linggo.
