Narito ang lingguhang menu ng pamilya na inihanda namin sa CLARA. Ito ay isang malusog at balanseng lingguhang menu na may mga pinggan na puno ng lasa na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Huwag mag-atubiling baguhin ang mga sangkap na gusto mo. Kahit na, kung nais mo, maaari mong i-download ang walang laman na menu na ito upang planuhin ang mga pagkain na gusto mo. Ang menu na ito ay makakatulong din sa iyo sa pamamagitan ng uri ng pagkain, kaya malalaman mo kung gaano karaming beses kumain ng karne sa isang linggo atbp. Ang mga pinggan sa menu ng linggong ito ay maaaring maghatid ng inspirasyon sa iyo.
Lunes
- Agahan Ang Tortilla crepe na may hiniwang abukado, hiwa ng kamatis at watercress + tsaa o kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Karot sa mga stick
- Pagkain. Sibuyas, kamatis at oliba salad + pasta bowls na may zucchini, aubergine at peppers + 2 Paraguayans
- Meryenda. Isang dakot ng mga lupin
- Hapunan Gazpacho + Spanish omelette + 1 natural na yogurt na walang asukal na pinatamis ng kanela
Martes
- Agahan Ang homemade compote apple yogurt na walang asukal + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mini wholemeal o rye tinapay na may sariwang keso
- Pagkain. Ang Zucchini ay pinalamanan ng bigas, gulay at curry na inatsara na tofu + 1 nektarine
- Meryenda. Avocado at blackberry ice cream (lahat ng frozen at smoothie)
- Hapunan Pumpkin cream + lemon manok + pear compote na walang asukal
Miyerkules
- Agahan Mga lutong oat flake na may kaunting mga pasas at hazelnuts + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 peras + mani
- Pagkain. Mga berdeng sprout, lentil, peach at Iberian ham salad + 2 mga plum
- Meryenda. Homemade Greek Yogurt at Kiwi Ice Cream
- Hapunan Tzatziki (Greek yogurt at cucumber cream) na may veggie crudités + inihaw na mansanas
Huwebes
- Agahan Toast na may jam + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mga bola ng Mozzarella at mga kamatis ng cherry
- Pagkain. Gazpacho + spinach at sariwang keso cannelloni + 1 slice ng pakwan
- Meryenda. Frozen Peach Smoothie Yogurt
- Hapunan Malamig na karot at orange cream + vegan legume burger + 1 natural na yogurt na walang asukal na pinatamis ng kanela
Biyernes
- Agahan Nag-toast na may scrambled roasted peppers + tsaa o kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Yogurt na may isang kutsara ng oat bran
- Pagkain. Salmorejo + puting beans na may chirlas + saging at blackberry ice cream (freeze at talunin)
- Meryenda. 1 lata ng mga cockle na may lemon
- Hapunan Canned white asparagus na may yogurt sauce + entominated tuna + 1 baso ng kefir
Sabado
- Agahan Mga banana at oat pancake na may compote plum + tsaa o kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 onsa madilim na tsokolate
- Pagkain. Gazpacho + bilog na manok na pinalamanan ng pinatuyong mga aprikot at pinatuyong prutas + triangles ng pakwan na may mga tip na isawsaw sa tsokolate at almond mince
- Meryenda. Sorbet ng pakwan
- Hapunan Zucchini cream + eggel omelette + pear compote na walang asukal
Linggo
- Agahan Toast na may durog na abukado at nilagang itlog + tsaa o kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mga steamed mussels
- Pagkain. Tomato at black olive salad + pinalamanan na pusit + homemade lemon granita
- Meryenda. Homemade popcorn
- Hapunan Ham at cheese crepes + 1 baso ng kefir
