Sa pagtatapos ng gallery ay makakahanap ka ng isang pindutan upang direktang i-download ang menu ng paglilinis ng diyeta sa pdf. Mas madaling, imposible.
Sa pagtatapos ng gallery ay makakahanap ka ng isang pindutan upang direktang i-download ang menu ng paglilinis ng diyeta sa pdf. Mas madaling, imposible.
Araw 1
Araw 1
PAGKAIN:
-Tomato salad na may basil (200 g).
-Hake (120 g) na may vinaigrette.
-Pineapple (isang hiwa).
DINNER:
-Konsulta sa sherry (200 ML).
-Pinchitos ng manok (100 g) at pinya (100 g).
-Nonfat muli ang yogurt.
Tingnan ang resipe para sa Hake na may vinaigrette o Hake sa berdeng sarsa.
Araw 2
Araw 2
PAGKAIN:
-Mushroom, sibuyas at berdeng paminta skewers (200 g).
-Lentil (40 g) na may kayumanggi bigas (40 g).
-Nonfat muli ang yogurt.
DINNER:
-Konsomme na gulay (200 ML).
-Isang piniritong itlog na may peppers.
-Skimmed yogurt na may kiwi.
Tingnan ang recipe para sa Piniritong itlog na may peppers.
Araw 3
Araw 3
PAGKAIN:
-Baking gulay (200 g).
-Salmon (120 g) na may mga gulay.
-Yogurt na may 12 almonds.
DINNER:
-Asparagus cream.
-Lettuce salad (200 g) na may lutong prawns (200 g), 1 kamatis, mais (50 g), kalahating abukado at 6 na mga walnuts.
-Infusion ng orange na pamumulaklak.
Tingnan ang resipe para sa Salmon na may mga gulay.
Araw 4
Araw 4
PAGKAIN:
-Carrot cream (200 ML).
-Grilled pabo (120 g).
-Curd.
DINNER:
-Edives, litsugas ng kordero at salad ng watercress (200 g) na may skimmed fresh na keso (50 g) at 6 na walnuts.
-Pagbuhos ng horsetail.
Tingnan ang recipe para sa Carrot cream.
Araw 5
Araw 5
PAGKAIN:
-Salad na may pipino, karot at kamatis (200 g).
-Sepia inihaw (120 g) na may lutong artichoke.
- Cottage keso (40 g) na may 5 mga walnuts.
DINNER:
-Isang nilagang itlog na may berdeng beans at gulay (300g).
-Nonfat muli ang yogurt.
Tingnan ang recipe para sa Poached Egg na may Green Beans.
Araw 6
Araw 6
PAGKAIN:
-Cod carpaccio (120 g).
-Macaroni na may kamatis at balanoy (100 g).
-Citrus fruit salad.
DINNER:
-Vegetable na sopas na may manok.
-Pinchitos ng manok (120 g) at pinya (120 g).
-Curd na may honey.
Tingnan ang recipe para sa Citrus Macedonia.
Araw 7
Araw 7
PAGKAIN:
-Edive salad (200 g) na may 3 crab sticks.
-Bass (120 g) na may ratatouille.
-Nonfat muli ang yogurt.
DINNER:
-Juliana sopas (200 ML).
-Tortilla (1 itlog) ng artichoke (120 g).
-Macedonia.
Tingnan ang recipe para sa Sea Bass kasama si Ratatouille.
Araw 8
Araw 8
PAGKAIN:
-Nag-ingat sa Swiss chard na may mga pine nut at pasas (200 g).
-May manok na dibdib (120 g) na may lemon.
-Naging baking apple na may kanela.
DINNER:
-Vegetable consommé.
-Steam isda na may chives.
- Cottage keso (40 g) na may 2 mga petsa.
Tingnan ang recipe para sa Lemon Chicken Breast.
Araw 9
Araw 9
PAGKAIN:
-Endibias (200 g) na may sariwang keso (30 g) at 3 mga nogales.
-Mga manok na tuhog (120 g) na may mga kabute (120 g).
-Skimmed yogurt na may mga piraso ng kiwi.
DINNER:
-Green bean cream na may mga prawn (200 ML).
-Sanana.
Tingnan ang recipe para sa Green bean cream na may mga prawn.
Araw 10
Araw 10
PAGKAIN:
-Asparagus (200 g) sa vinaigrette.
-Brown na bigas (60 g) na may mga gulay (150 g).
-Mga sariwang keso nang walang taba (40 g) na may marmalade na walang asukal.
DINNER:
-Pipirrana na may pinakuluang itlog.
-Tropical Macedonia.
Tingnan ang resipe para sa Pipirrana na may pinakuluang itlog.
Sa gallery na ito mayroon kang 10 pang-araw-araw na menu na idinisenyo ni Dr. Beltrán upang maghanda ng tanghalian at hapunan ayon sa paglilinis ng diyeta. Ang diyeta na ito ay perpekto para sa iyo dahil inaayos nito ang iyong mga pangangailangan at pamumuhay tulad ng nakita mo sa aming sobrang pagsubok. Sa pamamagitan nito maaari kang mawalan ng isa o dalawang laki sa isang buwan nang hindi nagugutom at nasisiyahan sa pagkain.
Mag-download ng diet sa paglilinis
At tandaan, kung sa alinman sa mga menu mayroong isang pagkain na hindi mo gusto, palagi mo itong mababago para sa isa pang katumbas. Halimbawa, ilang chard para sa ilang spinach, parehong berdeng malabay na gulay; o ilang mga sardinas para sa isang salmon, pareho ang asul na isda.
At upang makumpleto ang mga menu, bibigyan ka namin ng maraming mga pagpipilian para sa mga almusal at meryenda sa pagitan ng mga pagkain :
Pagpipilian A
Agahan
- Likas na orange juice
- Kape o tsaa
- 2 buong toast ng trigo na may sariwang keso
Kalahating umaga
- Green Tea
- 50 g ng buong tinapay na trigo na may litsugas at pabo
Sa kalagitnaan ng hapon
- Pagbubuhos ng orange na pamumulaklak
- 1 bifidus yogurt na may buong butil at mga piraso ng mansanas
Pagpipilian B
Agahan
- Skim milk coffee
- 2 toasts na may unsweetened jam
- Skim milk tea
- Mini turkey sandwich
Midmorning
- Horsetail Infusion
- Skimmed yogurt na may 25 g ng mga nogales
Sa kalagitnaan ng hapon
- Likas na katas
- 1 skimmed bifidus yogurt na may flax seed at 6 hazelnuts
