Upang sundin ang pang- araw - araw na mga menu ng purifying diet na nagdidisenyo ni Dr. Beltrán, huwag palampasin ang napakahalagang listahan ng pamimili na ito. Kaya hindi ka makaligtaan ang isa sa mga sangkap na kailangan mo upang maisakatuparan ang diyeta na ito ng detox . At magiging mas madali para sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi nahuhulog sa bitag ng hindi pagsunod dito dahil nawawala ang isang sangkap.
At kung hindi mo pa rin alam kung ano ang iyong ideal na diyeta, gawin ang aming pagsubok upang matuklasan ang diyeta upang mawala ang timbang na pinakamainam para sa iyo. Hindi ito nabibigo!
Mga broth at consommé:
- 1 litro ng sabaw ng gulay (kung pipiliin mo ang nagawa na, tandaan na dapat itong mababa sa asin, dahil kung hindi man ay pinapanatili ka nito ng mga likido)
Mga prutas, gulay at iba pang mga gulay:
- Kintsay, parsnip, singkamas, karot at sibuyas upang gawing base ng sabaw ng gulay para sa mga sopas at consommés
- 400 g berdeng beans
- 5 karot
- 6 na kamatis
- 1 pipino
- 1 leek
- 4 maliit na patatas
- 6 sibuyas
- 4 berdeng peppers
- 2 pulang kampanilya
- 1 zucchini
- 1 talong
- 1 ulo ng bawang
- 1 bungkos ng berdeng asparagus
- 4 artichoke
- 250 g ng mga kabute
- 200 g ng chard
- 1 litsugas
- 4 na nagtitiis
- 100 g ng lettuce ng kordero at watercress mix
- 1 abukado
- 50 g na mais
- 10 mga dalandan
- 4 na limon
- 1 rosas na kahel
- 5 kiwi
- 2 saging
- 5 mansanas
- ½ pinya
- Sariwang balanoy
- Chive
- 1 piraso ng sariwang luya
Pasta, kanin at mga legume:
- 40 g ng lentil
- 100 g ng brown rice
- 50 g macaroni
Itlog:
- ½ dosenang mga itlog
Karne:
- 480 g manok
- 120 g inihaw na pabo
- 250 g ng ham o low-salt turkey cold cut para sa agahan.
Isda at pagkaing-dagat:
- 120 g gumising
- 120 g salmon
- 120 g ng sea bass
- 120 g ng whiting
- 120 g ng cod carpaccio
- 120 g cuttlefish
- 200 g ng lutong prawns
- 125 g ng mga prawn
- 3 crab sticks
Mga produkto ng pagawaan ng gatas:
- 10 bifidus yogurt na may buong butil o flax seed
- 12 skimmed yogurts
- 2 curd
- 80 g ng keso sa maliit na bahay
- 300 g ng skimmed fresh cheese
Mga mani:
- Mga walnuts
- Mga Hazelnut
- Mga Almond
- Pasas
- Mga pion
- 2 mga petsa
Infusions:
- Pagbubuhos ng orange na pamumulaklak
- Horsetail Infusion
At nawa'y hindi ito mawala sa iyong pantry:
- Kape
- Normal at berdeng tsaa
- Skimmed milk
- Mahal
- Marmalade na walang asukal
- Buong toast ng trigo
- Buong tinapay
- Langis ng oliba
- Suka
- Cinnamon stick
- Thyme
- Chilli
- Pepper
- Asin
- Sherry
Clara trick
Sabaw sa mga bahagi
Upang hindi maitapon ang nakabalot na sabaw - na naglalaman ng labis na asin at iba pang mga preservatives - maaari kang gumawa ng isang litrong lutong bahay na sabaw, halimbawa, at itago ito sa freezer sa maginhawang 200 ML na mga bahagi sa tulong ng ilang mga tupper. Kaya't maiinit mo lamang ang halagang kailangan mo at iyan!
At kung nais mong malaman ang tungkol sa paglilinis ng diyeta:
- Itala ang mga menu ng paglilinis sa loob ng 10 araw
- Punan ang iyong palamigan ng 16 na pagkain na makakatulong sa iyong matanggal ang mga likido
- At tuklasin ang 12 hindi nagkakamali na mga detox trick
