- Mga sangkap:
- 3 daluyan na zucchini
- 200 g ng 0% fat cheese
- 80 ML ng cream para sa pagluluto
- 12 pitted black olives
- 3 sprigs ng perehil
- 3 kutsarang langis ng oliba
- Asin
- Itim at puting paminta
(Tradisyonal na bersyon: 290 kcal - Magaan na bersyon: 186 kcal)
Kung naghahanap ka para sa isang ulam na batay sa zucchini na nakakapanabik ngunit, sa parehong oras, napakagaan, subukan ang aming mababang calorie na keso na pinalamanan na zucchini.
Isang 100% pinggan na walang kasalanan salamat sa 0% fat na keso na ginagamit namin sa halip na kambing roll o mozzarella, tulad ng madalas gawin sa iba pang mga recipe.
Resulta: isang vegetarian na ulam na may higit sa 100 calories na mas mababa kaysa sa iba pang mga bersyon, at mayroon ding isang hindi mapaglabanan na hitsura ng partido at nang hindi kinakailangang magamot ang iyong bulsa. Maaari ka bang humingi ng higit pa?
Paano Gumawa ng Mababang Calorie Cheese na Pinalamanan Zucchini Hakbang
- Inihaw ang zucchini. Una, painitin ang oven sa 220 o . Samantala, hugasan at ilagay ang zucchini sa isang ovenproof dish. Asin at paminta ang mga ito, i-ambon ang mga ito ng langis at ihawin ang mga ito ng halos 10 hanggang 12 minuto o higit pa.
- Gawin ang pagpuno. Ipasa ang cream at keso na may isang pakurot ng asin at paminta sa pamamagitan ng panghalo hanggang sa makuha mo ang isang makinis na cream. Idagdag ang mga itim na olibo sa maliliit na piraso at isang maliit na tinadtad na perehil, at pukawin hanggang sa ang lahat ay mahalo.
- Punan at maghatid. Gupitin ang zucchini sa 3 piraso. Sa tulong ng isang kutsara, alisin ang ilan sa sapal mula sa loob, ihalo ito sa cream cheese, at sa nagresultang kuwarta, punan ang mga butas sa zucchini. Upang palamutihan, magdagdag ng isang maliit na paminta sa lupa at ilang mga dahon ng perehil.
Clara trick
Bersyon ng Ultralight
Gumamit ng skimmed yogurt sa halip na cream at babawasan mo ang mas maraming calories.
Huwag palalampasin ang lahat ng aming mga light recipe.
