Paano maiiwasan ang pagkakaroon ng trangkaso kahit na ang iyong mga katrabaho ay nakamamatay

Hindi ka nila makakasama!

Puntong numero 1: kung mayroon kang trangkaso o sipon sa kampeonato, subukang huwag pumunta sa trabaho. Pakiusap Alam namin na sa maraming mga kapaligiran sa trabaho ay hindi ito nakasimangutan, ngunit tiniyak namin sa iyo na makakakuha ka ng mas maaga at, pinakamahalaga, maiiwasan mong mahawahan ang iyong mga kasamahan.

Kahit na, nasa gitna kami ng epidemya ng trangkaso at malamang na mayroon kang isang katrabaho na nagpasya na huwag sundin ang aming payo at kung sino ang tumatakbo at umuubo sa tabi mo mismo. Okay, lahat ay hindi nawala. Kung susundin mo ang mga patnubay na ito maaari mong maiwasan ang pagkalat ng sumpain na malamig o trangkaso.

Hindi lahat ay naghuhugas ng iyong mga kamay …

Napakahalagang hugasan ang iyong mga kamay nang mabuti upang maiwasan ang pagkakaroon ng trangkaso o malamig na virus (at kung hindi mo mahugasan ang mga ito, gumamit ng hand sanitizer). Ngunit hindi ito ang lahat, dahil kung patayin mo ang tapikin o kukunin mo lang ang hawakan ng pinto, nasa peligro ka pa ring magkaroon ng sakit kung ang isang may sakit na ay hinawakan ito dati. Kaya't magsuot ng panyo o iyong damit upang maiwasan ang pakikipag-ugnay.

Maging makasarili, huwag magbahagi ng isang tablet, o mobile o …

At hindi dahil itinatago mo ang lihim ng walang hanggang kalusugan sa iyong mobile, computer o tablet, ngunit dahil ipinakita sa isang pag-aaral sa Britain na ang isang computer keyboard ay may higit na nakahahawang bakterya kaysa sa toilet bowl. Ibigay ang mga kagustuhan mula sa iyong screen at ibahagi sa online hangga't gusto mo, na ang mga virus sa computer ay hindi nagpapadala ng mga colds, ngunit sa keyboard ng iyong mga kaibigan ang colds ay huwag lumapit.

Iwasan ang pampublikong transportasyon

Paumanhin, ngunit hindi ito ang Japan at dito walang sinuman ang nagsusuot ng mask kapag may sakit upang maiwasan ang iba na mahuli ito, kaya … kung sa halip na dumaan sa bus o subway maaari mo itong magawa o magbisikleta ay magkakaroon ka ng mas kaunting mga numero sa hype ng trangkaso

Maligo ka sa ilong

Oo, habang naririnig mo ito, kinukuha mo ang tubig gamit ang iyong kamay at sinipsip ito o gumagamit ng isang nebulizer na inihanda para sa isang paliguan sa ilong, ang uri na ibinebenta nila sa mga parmasya. Malilinaw nito ang iyong mga butas ng ilong at sila ay magpapatuloy na kalasag laban sa mga virus.

Kalimutan ang tungkol sa pagpapatakbo ng isang marapon

Ang katamtamang isport ay napakahusay para sa pagpapanatiling mataas ng iyong mga panlaban, ngunit ang paganahin na tularan ang Usain Bolt ay maaubos ka lamang at iiwan ka sa awa ng mga virus na naghahanap ng isang lugar na makakapag-upuan …

Alam mo ba kung saan ka umupo?

Hindi, ang mga goblin ay hindi linisin ang tapiserya ng mga upuan ng bus o maraming mga pampublikong lugar na may cleaner ng singaw, ang mga may-ari nito at ang mga namamahala sa hall ng bayan ay nais ito, kaya huwag hawakan ito ng sobra sa iyong mga kamay kung hindi mo nais makuha ito … Hindi mo alam kung sino ang naupo bago. At hindi na namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga nakatutuwang lugar na may maliit na unan na gusto mong hawakan at yakap … Virus alarm!

Uminom ng maraming tubig

Ang payo na ito na tila binibigay namin para sa lahat, na para bang mayroon kaming pagbabahagi ng kumpanya ng tubig, ay higit sa inirekumenda bilang isang tagapagtanggol laban sa trangkaso at sipon. Isipin na ang mga virus ay pinakamahusay na lumalaki sa mga dry mucous membrane. Kung ang iyo ay mahusay na hydrated, ikaw ay magiging mas ligtas. Mahirap ka bang uminom ng tubig? Itala ang mga trick na ito.

Huminga ng sariwang hangin

Kailanman maaari, makatakas sa mga bundok o dagat. Ang paghinga ng hangin na mas malinis kaysa sa hangin ng lungsod ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga panlaban laban sa mga virus. Bilang karagdagan, ang pagdidiskonekta ay tumutulong din na mabawasan ang aming mga antas ng stress, isa pang mahusay na kaaway ng mga panlaban.

Punan ang iyong plato ng "mga protektor ng trangkaso"

Higit sa lahat, ito ay magiging prutas at gulay na higit na mapoprotektahan dahil sa kanilang kayamanan sa mga bitamina, inulin, antiocine … Hindi dapat nawawala ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na menu at subukang pagsamahin ang mga hilaw na gulay sa mga lutong, upang mas makuha ito. Upang malaman ang higit pa tungkol sa diyeta na pinapanatili ang iyong mga panlaban sa pinakamataas na natural na paraan, huwag palampasin ang artikulong ito na nagpapaliwanag kung ano ang aming na-buod dito.

Matulog nang maayos at bumangon sa iyong mga panlaban na mataas

Kung nakakakuha ka ng sapat na pagtulog at gumising na nagpahinga, nadagdagan mo ang konsentrasyon ng mga puting selula ng dugo sa iyong dugo. Ito ang mga lumalaban sa impeksyon. Tiniyak ito ng mga mananaliksik mula sa Max Planck Institute para sa Evolutionary Anthropology sa Leipzig (Alemanya) at alam nila kung ano ang pinag-uusapan.

Ang iyong anak na lalaki ay may sakit … ito ay nagiging pangit

Oo, sa ngayon ay binigyan ka namin ng payo na alam namin na maaari mong gawin, ngunit … kung paano hindi hawakan ang iyong mga anak sa iyong mga bisig at punan ang iyong mga anak ng mga halik kapag naiwan sila ng trangkaso na nakaplantsa at nais lamang nilang magpalaos. Wala kaming puso na sabihin sa iyo na mas makabubuting ilagay sila sa pagkakahiwalay. Kaya't ang mga batang may sakit na wala pang 10 taong gulang ay pa rin ang unang sanhi ng impeksyon para sa mga magulang. Ngunit huwag mag-alala, kung nahuli mo itong mahuli dahil sa "pag-ibig ng ina", sasabihin namin sa iyo kung paano ito malalampasan sa loob ng 24 na oras.

Kung sa trangkaso na nararamdaman mo sa isang bangka na malapit nang lumubog kung saan nakikita mo ang iyong mga kasama na nahuhulog nang sunud-sunod sa tubig at nagkakasakit, mayroon kaming panunaw sa iyong paghihirap sa anyo ng mga tip upang maiwasan ka din na mahuli ito. Sa init ng trangkaso at malamig na epidemya, sasabihin namin sa iyo kung paano protektahan ang iyong sarili. Huwag magbitiw sa sarili, magpakita ng laban sa mga sandata na ibinibigay namin sa iyo at ikaw ay magwawagi.

Hugasan ang iyong mga Kamay at kung anu-ano pa

Napakahalagang hugasan ang iyong mga kamay nang mabuti upang maiwasan ang pagkakaroon ng trangkaso o malamig na virus (at kung hindi mo mahugasan ang mga ito, gumamit ng hand sanitizer). Ngunit kung patayin mo ang tapikin o kunin mo lang ang hawakan ng pinto, nasa peligro ka pa rin na makahawa kung ang isang may sakit na ay hinawakan ito dati. Kaya't magsuot ng panyo o iyong damit upang maiwasan ang pakikipag-ugnay.

TECH ALERT: HUWAG Ibahagi ang MOBILE

Ipinakita ng isang pag-aaral sa Britain na ang isang computer keyboard ay may higit na nakahahawang bakterya kaysa sa isang toilet bowl. Ibigay ang mga kagustuhan mula sa iyong screen at ibahagi sa online hangga't gusto mo, na ang mga virus sa computer ay hindi nagpapadala ng mga colds, ngunit sa keyboard ng iyong mga kaibigan ang colds ay huwag lumapit.

MAS MAAYONG PAGLAKAD SA PAGKUHA NG BUS

Hindi ito ang Japan at dito walang sinuman ang nagsusuot ng mask kapag sila ay may sakit upang maiwasan ang iba na mahuli ito, kaya … kung sa halip na mag-bus o subway maaari mo itong maglakad o magbisikleta, magkakaroon ka ng mas kaunting mga numero sa hype ng trangkaso.

GUMAWA NG NASAL BATHS

Grab tubig gamit ang iyong kamay at huminga ito o gumamit ng nebulizer na inihanda para sa isang paliguan sa ilong, ang uri na ipinagbibili sa mga parmasya. Malilinaw nito ang iyong mga butas ng ilong at sila ay magpapatuloy na kalasag laban sa mga virus.

SPORT? HINDI LAGING MABUTI

Ang katamtamang isport ay napakahusay para sa pagpapanatiling mataas ng iyong mga panlaban, ngunit isang napakatindi ng pagsasanay na naubos ang katawan, pinapababa ang mga panlaban at iniiwan ka sa awa ng mga virus na naghahanap ng isang lugar na makakahulugan …

PANOORIN KUNG SAAN KA Naupo

Ang tapiserya ng mga upuan ng bus o ng maraming mga pampublikong lugar ay hindi nalinis kapag ang isang kliyente ay bumangon - sa katunayan, hindi sila malinis ng malalim araw-araw - kaya't huwag hawakan ito nang sobra sa iyong mga kamay kung ayaw mong makuha ito … Hindi mo alam sino ang nakaupo kanina.

UMINOM NG MARAMING TUBIG

Huwag pumunta sa ibaba ng walong baso ng tubig (o infusions) na karaniwang inirerekomenda. Isipin na ang mga virus ay pinakamahusay na lumalaki sa mga dry mucous membrane. Kung ang iyo ay mahusay na hydrated, ikaw ay magiging mas ligtas.

Breath Pure AIR

KUMUHA NG HEALTH

Ang prutas at gulay ang higit na mapoprotektahan ka dahil sa kanilang kayamanan sa mga bitamina, inulin, antiocine … Hindi sila dapat nawawala sa iyong pang-araw-araw na menu at subukang pagsamahin ang mga hilaw na gulay sa mga lutong, upang masulit ito. Upang malaman ang higit pa tungkol sa diyeta na pinapanatili ang iyong mga panlaban sa pinakamataas na natural na paraan, huwag palampasin ang artikulong ito na nagpapaliwanag kung ano ang aming na-buod dito.

SADAD NG SADAD AT MAGPAHIMULI

AT KUNG MAY SAKIT KA NA ANAK …

Narito kami ay naiwan nang walang mga argumento … Paano hindi hawakan ang iyong mga anak sa iyong mga bisig at punan ang iyong mga anak ng mga halik kapag ang trangkaso ay naiwan silang may bakal at nais lang nila ang pag-aaksaya. Wala kaming puso na sabihin sa iyo na mas makabubuting ilagay sila sa pagkakahiwalay. Kaya't ang mga batang may sakit na wala pang 10 taong gulang ay pa rin ang unang sanhi ng impeksyon para sa mga magulang.