Kung nais mong matulog nang maayos at magkaroon ng isang magandang mukha sa umaga kailangan mo ito

Hindi ka nakakatulog ng maayos? Mahirap ba para sa iyo na makatulog at magpalipas ng gabi sa paghuhugas at pagliko? Naiintindihan ka namin ng mabuti. Ito ay isang mas karaniwang problema kaysa sa maaaring iniisip mo. Kaya, kung nais mong makatulog sa oras ng record at gumising ng mas maganda kaysa sa pagtulog mo, tingnan ang mga produktong ito na pinili namin para sa iyo. Labanan ang hindi pagkakatulog sa amin! Hindi madali ang pagkuha ng tulog ng magandang gabi .

Tahimik dahil hindi lang ikaw ang …

Ayon sa barometro ng Center for Sociological Research noong 2018, 10.6% ng mga Espanyol ang natutulog nang mas mababa sa 6 na oras sa isang araw . Kung nahihirapan ka ring makatulog o mahinang matulog, huwag palampasin ang 15 mga produktong ito na makakatulong sa iyo.

Nakakarelaks na langis

Pagkatapos mong maligo at bago matulog, maglagay ng nakapapawing pagod na langis sa iyong balat. Naglalaman ang produktong ito ng mahahalagang langis ng Greek lavender, na kilala sa mga nakakarelaks na katangian, langis ng almond na nagpapalusog at nagpoprotekta sa balat at lauryl olivate na nagbibigay ng agarang pagpapatahimik na epekto.

Apivita Caring Lavender, € 16.09

Puting ingay machine

Ang mga puting ingay na makina ay gumagawa ng mga tunog na nagpapakalma at nagpapahinga sa amin at nagpapagaan ng mga ingay na maaaring abalahin sa amin (basta hindi sila isang mahusay na puwersa sa tunog).

Conor White Noise Machine, € 24,99

Maskara

Ang pagtulog na may maskara sa mata ay maaaring mabawasan ang hindi pagkakatulog at pamamaga ng mata. Kung nagising ka na may namamagang mga mata o kahit na nagdurusa ka mula sa migraines, mamuhunan sa isang maskara ng gel na magpapahid sa mga madilim na bilog magdamag.

Grace & Stella eye mask, € 13.99

Ambon ng unan

Paano ito gumagana? Ang mga ulap na unan ay may kinalaman sa aromatherapy: pinasisigla nila ang ilang mga pampasigla at kahit mga emosyon sa atin (sa kasong ito ay tinutulungan nila kaming makapagpahinga). Naglalaman ang produktong ito ng mahahalagang langis ng lavender, vetiver at chamomile na makakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis.

Gumagawa ito ng Deep Sleep Pillow Spray, € 19.95

Dodow

Mayroon ka sa harap ng iyong mga mata ng isang maliwanag na metronome upang turuan kang makatulog nang natural. Paano? Sa pamamagitan ng pagsabay sa paghinga ng tiyan gamit ang ritmo ng ilaw! Ang Dodow ay naglalagay ng ilaw sa kisame na nakabukas at naka-off sa ritmo at unti-unti. Kailangan mo lamang iugnay ang iyong paghinga sa ritmo ng ilaw!

Dodow, € 49.90

Melatonin

Kinokontrol ng Melatonin ang biological orasan ng ating katawan at tumutulong na panatilihing balanse ang mga antas ng hormonal. Ito ay responsable para sa pagkontrol sa mga siklo ng pagtulog ng katawan at tumutulong sa amin na magpahinga nang mas mahusay. Ang pagkuha ng isang kapsula 30 minuto bago matulog ay nakakatulong upang mabawasan ang oras na pagtulog.

Pinangarap ni Aquilea ang 30 tablets ng Uriach, € 10.30

Asul na ilaw

Okay, hindi sila kasing ganda ng bagong Prada sunglass, ngunit marami silang kalamangan. Ang asul na ilaw (oo, ang parehong ilaw na inilalabas ng iyong cell phone, halimbawa) ay pumipigil sa pagtatago ng melatonin at maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa mata, pagkatuyo o pananakit ng ulo. Samakatuwid, kung nais mong harangan ang asul na ilaw at magpahinga nang mas mahusay, kunin ang mga baso na ito.

Mga baso ng KLIM, € 39.90

Mga asing-gamot sa banyo

Ang mga salt salt ay isang perpektong pagpipilian upang makapagpahinga at mapawi ang pagkapagod. Bilang karagdagan, pinapabuti nila ang pagkakayari ng balat! Paano ang tungkol sa isang nakakarelaks na paliguan ngayong gabi?

Aromatika Orange Bath Salt, € 9.99

Likas na balsamo

Ang balsamo na may langis na lavender ay makakatulong sa iyong mamahinga bago matulog. Bilang karagdagan, nag-hydrate ito at pinoprotektahan ang balat. Mag-apply ng kaunti ng produkto sa pulso, templo at sa likod ng tainga. 100% natural.

Gumagawa ito ng Sleep Balm, € 16.03

Mga headphone … matulog!

Kung hindi ka makatulog dahil ang ingay ay nakakaabala sa iyo, bumili ng iyong sarili ng mga headphone na eksklusibo na idinisenyo para sa pagtulog. Pinatugtog nila ang mga nakapapawing pagod na tunog at hinaharangan ang mga hindi nais na ingay upang makatulog ka nang mas mabilis.

Mga Headphone ng AcousticSheep, € 44.99

Valerian

Ang Valerian ay may pagpapatahimik at pagpapatahimik na epekto, kaya makakatulong ito sa iyo na makatulog. Gayundin, hindi tulad ng mga tabletas sa pagtulog, hindi ito nakakahumaling.

120 Mga Simpleng Valerian Tablet, € 18.95

Mainam na unan

Ang iyong unan ay may mahusay na epekto sa kalidad ng iyong pagtulog at ang isang ito na ipinakita namin sa iyo ay dinisenyo upang matiyak na nakakakuha ka ng magandang pahinga. Nagbibigay ng aliw anuman ang iyong posisyon at ni squash o mawala ang hugis nito.

Casper pillow, € 85

Pagbubuhos

Kumuha ng pagbubuhos bago matulog. Naglalaman ang produktong ito ng haras, peppermint, lemon balm, chamomile, linden, at lavender. Kalmahin ang isip at i-relax ang katawan.

Mas Mataas na Buhay na Organic Sweet Dreams, € 11.96

Para sa hilik

Ang mga dilator ng ilong ay perpekto para sa mga taong nagdurusa mula sa hilik at kasikipan ng ilong. Buksan ang mga butas ng ilong upang mapadali ang paghinga at matanggal ang hilik sa pagtulog.

SleepDreamz Nasal Dilators, € 11.99

Nakakarelaks na maskara

At kung sa tingin mo ay kailangan mo ng isang mas propesyonal na produkto, tingnan ang eye mask na ito. Sinusubaybayan ng mga sensor ang iyong alon ng utak at sinusukat ang estado kung nasaan ka. Kapag handa ka nang makatulog, ang mask ay tumutugtog ng nakapapawing pagod na musika. Kapag inaantok ka, ang dami ay awtomatikong kinokontrol upang ang tunog ay hindi makagambala sa iyo. At kung makatulog ka, mawawala ang musika at ang tunog mula sa labas ay na-block.

Naptime mask, € 129

Paano makatulog ng maayos

At kung kailangan mo ng karagdagang impormasyon kung paano makatulog nang mas mabilis, narito ang 30 mga tip, trick at remedyo upang makatulog nang maayos.

Lagi ka bang pagod? Mahirap ka bang makatulog? Huwag magapi, nandito kami upang tulungan ka! Sa oras na ito, naipon namin ang pinakamahusay na mga produkto kung saan makakatulog ka sa oras ng pag-record (at labanan ang hindi pagkakatulog). Handa nang matulog tulad ng isang sanggol?

Sa mga produktong ito makatulog ka ulit ng maayos

Kung, bilang karagdagan sa masamang pagtulog, nag -aalala ka tungkol sa namamagang mga mata, mga bag at madilim na bilog, mamuhunan sa isang maskara ng gel na magpapahid sa mga madilim na bilog sa gabi. At tuklasin dito ang 10 mabisang paraan upang wakasan ang iyong mga madilim na bilog.
Mag-ingat sa iyong mobile! Ang asul na ilaw (oo, ang parehong ilaw na inilalabas, halimbawa, sa pamamagitan ng iyong mobile o iyong tablet) ay pumipigil sa pagtatago ng melatonin at maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa mata, pagkatuyo o pananakit ng ulo. Kaya kung nais mong harangan ang asul na ilaw at magpahinga ng mas mahusay, kumuha ng iyong sarili ng ilang baso na idinisenyo upang harangan ang asul na ilaw.
Napakahalaga na magpahinga ka. Ang mga nakapapawing pagod na asing-gamot at langis ay isang perpektong pagpipilian para sa kaluwagan sa stress. At tuklasin ang mga ulap ng unan na nag-uudyok ng ilang mga pampasigla at kahit emosyon sa amin (sa kasong ito ay tinutulungan nila kaming makapagpahinga).
Nakakaistorbo ka ba ng ingay? Pagkatapos bumili ng iyong sarili ng mga headphone na eksklusibo na dinisenyo para sa pagtulog o isang puting ingay sa makina.
Alamin kung ano ang maaaring gawin ng melatonin para sa iyo. Inaayos ang biological na orasan ng aming katawan at tumutulong na panatilihing balanse ang mga antas ng hormonal. Ang pagkuha ng isang kapsula 20 minuto bago matulog ay nakakatulong na mabawasan ang oras na pagtulog. Ang Valerian ay mayroon ding pagpapatahimik at pagpapatahimik na epekto.
Kung sa palagay mo kailangan mong pumunta para sa isang mas "propesyonal" na produkto, tingnan ang eye mask na nakita namin para sa iyo. Sinusubaybayan ng mga sensor ang iyong alon ng utak at sinusukat ang estado kung nasaan ka upang matulungan kang makapagpahinga nang mas mahusay.